如果深呼吸仍然會(huì)緊張,，那么可以通過(guò)外部因素克服緊張，如聽(tīng)放松的音樂(lè),，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。下面就來(lái)看看如何克服會(huì)議發(fā)言緊張心理的具體介紹，相信你們會(huì)喜歡的,。

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第一,，如果是進(jìn)行演講，最好提前做好準(zhǔn)備,，以克服緊張,。例如,，可以提前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，與少量的人進(jìn)行交流,，熟悉一下場(chǎng)景,。當(dāng)開(kāi)始演講時(shí)，可以做三次深呼吸來(lái)緩解自己的緊張情緒,。

第二,，不要擔(dān)心最終的結(jié)果是好是壞，也不需要擔(dān)心自己的表達(dá)他人是否滿(mǎn)意,。在演講的過(guò)程中,，你越想表現(xiàn)出完美、出色,，你就越有可能緊張,，順其自然，緊張的情緒就會(huì)得到緩解,。

第三,，許多時(shí)候，緊張都是因?yàn)閷?duì)自己的不自信,，所以,，在開(kāi)始演講之前，可以先給自己一個(gè)肯定的評(píng)價(jià),，比如說(shuō),，我是最棒的，今天的狀態(tài)很好,，肯定可以超常發(fā)揮等等,，自我肯定有助于減緩緊張。

第四,，克服緊張情緒,，深呼吸是最簡(jiǎn)單的放松方式。此外,，還可以進(jìn)行場(chǎng)景想象,，通過(guò)想象自己置身于一個(gè)舒適的環(huán)境中，比如草原,、沙灘等等,，讓自己進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，這可以克服緊張,。

第五,，如果深呼吸仍然會(huì)緊張，那么可以通過(guò)外部因素克服緊張,，如聽(tīng)放松的音樂(lè),，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，或在演講前嚼口香糖，這些都可以幫助克服緊張,。

第六,，最為關(guān)鍵的，要克服發(fā)言緊張,，平時(shí)要多接觸人,，觀察說(shuō)話(huà)人的言語(yǔ)、表情和手勢(shì),，先學(xué)會(huì)模仿，增強(qiáng)自己的人際交往能力,，反復(fù)練習(xí),，與人交談時(shí)，就不會(huì)緊張,。

克服說(shuō)話(huà)時(shí)的緊張感,，就是讓自己處于一個(gè)熟悉的環(huán)境中，無(wú)論是深呼吸還是練習(xí)與他人交談,，都是在讓自己習(xí)慣和緊張,、焦慮相處，習(xí)慣了也就是熟悉了,。