克服說話緊張的方法有:多練習普通話,、堅持練習、不要關(guān)注別人的贊許及主動參加體育和娛樂等集體活動等,。以下是關(guān)于一說話就緊張怎么辦的具體介紹,。

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1. 練習普通話

盡量說到標準，但不要成為負擔,。多收聽CCTV新聞,、廣播、詩歌朗誦,、念報紙,，平時看見好文章可以讀一遍。

在日常講話中,，朋友指出錯誤時要立即糾正，并有意識地多練習幾遍,，從“看,、聽”到“說”。

如果您感到緊張,，可以選擇在空曠的地方朗讀,。像英語一樣，不也是靠大聲讀出來的?想講的話,，一句一句地講清楚,，語速慢點也沒關(guān)系，重要的是要先讓別人聽清你講的是什么,。

2. 堅持練習

想要口才好不是一兩天的事情,，必須要堅持練習。如果覺得自己的說話沒有吸引力,，可以多閱讀,、觀看新聞時事,，積累對話資源，擴大和豐富自己的思想,，這是擁有良好口才的前提,。口才不好,，一部分的原因是你肚子里沒貨,。

3. 不要關(guān)注別人的贊許

如果無法如愿獲得贊美，將讓自己非常沮喪,，痛苦,，產(chǎn)生自我挫敗，自信心受到傷害,。畢竟,，贊美不是人類的必需品，對稱贊的追求過多會使自己花費大量精力去注意自己的言行,，讓自己無法自由交流,。

因此，可不必太在乎他人的評估,，要相信自己的能力,，也不要追求盡善盡美。

4. 主動參加體育和娛樂等集體活動

參加活動時,，隨著生理功能和血液循環(huán)的增強,，人的心理也會隨之開放，這更有利于消除不良情緒,，當然也可以增進人際溝通和人際關(guān)系的和諧,。

當人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持自己,，使自己在融洽,、關(guān)愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況,。