瑜伽樹式是一個看似簡單的平衡體式,，但是其實，里面的學問可大著呢,！來看看如何正確做單腿樹式,，有哪些細節(jié)呢？一起跟小編來看看吧,！
　　單腿樹式的細節(jié)
　　1.重心來到右腳
　　首先把重心來到右腳（如果你平時右腿是主力腿）,，左腳才能自由地抬起來 右腳的重點是：腳趾要自由展開，可以放松平鋪,，可以輕輕抬起來,，不要用力抓地
　　2.找到凝視點保持平衡
　　找到一個穩(wěn)定的點看著，在瑜伽中,，這叫做凝視點 有些人向前看,，有些人向下看，找到合適自己的
　　3.抬起左腳離地,，彎曲膝蓋
　　重心來到右腳之后,，左腳離地，腿彎曲
　　4.左腳踩到右大腿內側
　　左腳掌踩到右大腿內側,，同時右大腿向左側推 確保骨盆擺正
　　5.雙手合十胸前
　　雙手合十胸前,，能量向上提
　　6.雙腿向中間靠攏
　　找到右腿內側和左腳掌力量的平衡
　　7.延展脊柱，肩膀遠離耳朵
　　肩膀下沉,，脊柱向上延展
　　8.雙手上舉與肩同寬
　　肩胛骨內收向下,，如果不穩(wěn)定就專注下半身的穩(wěn)定
　　9.保持5-10次呼吸
　　輕柔地呼吸，延展脊柱，肩膀下沉 髖部打開,，雙腿力量均衡
　　10.雙手慢慢放下來
　　左膝蓋先向前,，然后伸直，放下來如果不穩(wěn)定,，靠墻或椅子練習或腳放在小腿即可,。
　　在練習時，嘗試帶著覺知,，讓各部位之間的壓力相等,，創(chuàng)造強壯的張力,，同時啟動會陰收束,。