冬季瑜伽需要更多的身體鍛煉。如果您繼續(xù)在這些條件下練習(xí)并等待春天開(kāi)花,，您的身體就會(huì)質(zhì)的飛躍,。這是運(yùn)動(dòng)員必須堅(jiān)持冬季訓(xùn)練的主要原因之一。冬天好練習(xí)瑜伽必須牢記這八件事,。初學(xué)者要特別注意,！
　　01.熱身
　　由于冬季寒冷，人體肌肉骨骼關(guān)節(jié)的黏度增加,，如果身體不熱身,，身體會(huì)變得像干燥的樹(shù)枝，這會(huì)更容易傷害瑜伽,，在實(shí)踐中效果較差,。
　　02、不要一開(kāi)始就做高難度動(dòng)作
　　冬季練瑜伽,，即使身體素質(zhì)好的伽人,，也不建議一開(kāi)始就做倒立后彎等高難度動(dòng)作，因?yàn)槎旃趋狸P(guān)節(jié)和肌肉都比較僵硬和脆弱,，很難在短時(shí)間里,，快速啟動(dòng)激活起來(lái)應(yīng)對(duì)大強(qiáng)度高壓力的身體要求，非常容易導(dǎo)致受傷,。
　　03.早晨不是練習(xí)的佳時(shí)間
　　許多人在冬季練習(xí)瑜伽時(shí)無(wú)法克服的一個(gè)問(wèn)題是,，瑜伽不能提早發(fā)生。許多人認(rèn)為瑜伽是早晨的佳時(shí)間,，但是佳練習(xí)時(shí)間是早晨的9:00-11:00和下午的4:00-6:00,。
　　從運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)看，佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常是早晨和晚上,，在此期間皮質(zhì)醇是低的,，因此此時(shí)身體健康，運(yùn)動(dòng)更好,，不容易受傷,。因此，冬天練習(xí)瑜伽時(shí)您不必早起,，早晨或晚上也可以練習(xí),。
　　04，選擇適合你的瑜伽類(lèi)型
　　每次練習(xí)瑜伽時(shí),，您的身體狀態(tài)都不同,，因此瑜伽練習(xí)的目的和需求也不同。如果您的身體有不健康的疼痛,，請(qǐng)選擇康復(fù)理療,。
　　如果您想增強(qiáng)和改善健康狀況,，可以選擇艾揚(yáng)格（Iyengar），阿斯湯加（Ashtanga）等,。要清空大腦,，緩解壓力并控制情緒，您可以選擇溫和的聲波瑜伽.
　　05,，必須一步一步完成
　　選擇適合自己的瑜伽類(lèi)型后,，您需要在冬季逐步練習(xí)瑜伽。瑜伽是一生,，而不是今天和明天,。
　　因此，不必過(guò)分擔(dān)心某個(gè)特定的類(lèi),，彎腰,。取而代之的是，隨著時(shí)間的流逝,，緩慢變化,，具體取決于您的身體狀況。數(shù)量的變化終將導(dǎo)致質(zhì)的變化,。
　　06.保暖
　　冬天,，天氣很冷。練習(xí)瑜伽時(shí),，請(qǐng)勿脫下衣服和襪子,，而應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況逐漸減少衣服。如果出汗過(guò)多,，請(qǐng)避免突然吹冷風(fēng),，身體會(huì)變冷。
　　在這里寫(xiě)完之后,，有些人會(huì)問(wèn)他們是否要在冬天打開(kāi)瑜伽空調(diào),。如果是這樣，您可以回答,。
　　07.需要練習(xí)呼吸,，冥想和放松。
　　在冬季,，做瑜伽可以更容易地保持體式,，但是卻使呼吸，冥想和放松變得更加困難,。因?yàn)楹洳荒艹志?，不能引起人們的注意?br/> 　　此時(shí)，練習(xí)完身體后,，可以穿保暖的衣服或蓋上保暖的毯子,。
　　08.心態(tài)調(diào)整
　　如上所述,，冬季練習(xí)瑜伽的時(shí)間和效果將比夏季慢，這時(shí)許多伽人會(huì)懷疑自己是否退化了,。沒(méi)有足夠的時(shí)間練習(xí),？這老師教得不好嗎？等一下
　　現(xiàn)在調(diào)整您的思維方式,，不要懷疑自己,，不需要與他人進(jìn)行比較,，可以找專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師和瑜伽工作室練習(xí),。在冬天，還能繼續(xù)練習(xí)瑜伽,，已經(jīng)非常不錯(cuò)了,。