很多人問,，每周練習多少次瑜伽合適？是不是越多越好,？其實,，做什么都一樣，適中就好,。練習瑜伽也是如此,。
　　每周練習1次，不用問,，自己也會感覺沒什么效果,，每次練習都是那么僵硬，很多體式還是沒有辦法解鎖,。
　　每周至少練習3-4次是比較合理的,，特別是對于初學者，身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習,。
　　如果可以每天練習,，那當然是最好的了。
　　合理安排好自己的工作和生活,，每天安排1個小時左右練習瑜伽還是可以的,。
　　永遠記住那句話，時間就像海綿里的水,，擠一擠就出來了,。
　　還有些人時間特別充裕，一天可以練習2次以上,，甚至一天泡在瑜伽館里,。
　　有個詞叫做過猶不及，練多了反而不好,，身體吃不消的,。
　　還有一個詞叫做囫圇吞棗，次數(shù)多了,，身體反而不珍惜了，或者有心無力了,，即使看起來練了4節(jié)課,，其實身體真正受益的真不多,。
　　再者是身體疲憊了之后強迫它練習，容易受傷,。
　　特別是如果力量型瑜伽連著上,，那身體更是難受，如果上2節(jié)課,，一節(jié)力量的,，一節(jié)陰瑜伽放松，這倒是比較合理的,。
　　一天認真練習一次就好了,。
　　一次多長時間呢？1-2個小時,。
　　20分鐘的,，那是熱身，或是睡前的放松練習,，這些練習對身體固然有好處,，拉拉筋骨。
　　但是系統(tǒng)且規(guī)律的練習才能真正讓身心受益,，1個小時以上2個小時以下是比較合理的,。
　　每天走心的練習一次就好了，覺察身體給你的回應,，對自己的練習精進且非暴力,。