如果你想要擁有健康和美麗,，那么就要從現(xiàn)在開始行動起來,，改變自己的不良作息，堅持規(guī)律陽光的生活方式,。你可以試著練習一下瑜伽運動,，每日清晨與傍晚各一組。在清晨時練習是為了喚醒身體,，保持充沛活力,，應(yīng)對一天中繁重的工作；而在傍晚練習,，我們可以緩解疲勞,，釋放壓力，讓身體更好的放松以及充分的休息,。
　　減去小肚腩,，告別水桶腰，跟著蓮花一起堅持瑜伽運動,，減少坐立的時間,，多站起來進行運動，養(yǎng)成習慣之后自然可以塑造好身材,。
　　這3式瑜伽動作是專門針對腰腹部進行設(shè)計的,，塑形美體,，纖細腰身，幫助你塑造一個漂亮的體形,。
　　減肥瑜伽體式一：新月式流動
　　動作詳解：
　　準備做新月式的流動練習,，吸氣時抬頭，邁右腳到兩手之間,，呼氣左邊膝蓋跪地,，展平腳背。
　　穩(wěn)定住雙腿,，吸氣手臂向前合掌，慢慢的舉過頭頂拉長胸口,，呼氣雙手由鼻尖收回,，慢慢向前延伸。
　　吸氣向上,，我們做這個舒適的流動，呼氣沿中線收回到胸口,，吸氣手臂引領(lǐng)由前向上，展開腋窩,。
　　減肥瑜伽體式二：睡天鵝式
　　動作詳解：
　　再次吸氣時抬頭，屈右膝,，讓右膝放在兩手之間，大小腿折疊,，右側(cè)的腳跟可以靠近會陰更多一點，如果髖部靈活的話,，可以讓小腿打開的更多,。
　　調(diào)整骨盆朝向正前方，深吸氣,，呼氣時身體俯向右側(cè)膝蓋,，手肘支撐地面，或者額頭落向地板,。
　　左邊的大腿面沖向地板,，調(diào)整你的重心在兩個髖部之間,。深層的放松右側(cè)的臀部，右髖的外側(cè),，這個區(qū)域是我們久坐后比較難以順通的,、緊張的部位，會影響到生殖系統(tǒng)和坐骨神經(jīng),，還有后一次呼吸,，身體盡量的輕松一點。
　　減肥瑜伽體式三：平板式
　　動作詳解：
　　我們開始瑜伽平板式的練習,，再次呼氣,，身體折疊向下，雙手壓住地板,。吸氣時,，雙手依次后撤來到平板式，保持呼吸三次,，啟動核心,，三、二,、一,，身體仍然保持穩(wěn)定。
　　此時你可以目視前方,，繼續(xù)保持呼吸的穩(wěn)定,，后一個呼吸過后，我們開始下一組動作,。