瑜伽與傳統(tǒng)運(yùn)動不同，它把提高血液循環(huán),，身體平衡,，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合,。通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢,，塑形美體,，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質(zhì)哦,。
　　四點(diǎn)式
　　STEP1：雙手撐于身體下方
　　STEP2：大腿與地面垂直
　　鴿子式
　　STEP1：右小腿斜放于地面STEP2：左腿向后蹬直,，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體
　　STEP1：吸氣,，胸腔擴(kuò)展,，伸展脊柱
　　STEP2：雙手兩側(cè)打開，手臂外旋
　　STEP3：呼氣,，雙手內(nèi)旋,、向前，打開向上
　　STEP4：兩手纏繞合掌,、(吸氣)伸展脊柱,，抬頭看向指尖STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖
　　平板支撐式
　　STEP1：(呼氣)雙手打開,，身體向前STEP2：手肘撐于肩膀下方,，十指交叉
　　STEP3：左腳勾起，右腿向后呈直線
　　STEP4：(呼氣)身體慢慢落下
　　眼鏡蛇式
　　STEP1：雙手撐于肋骨兩側(cè)
　　STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身
　　STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝
　　瑜伽是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動,，現(xiàn)在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽,。不僅個(gè)個(gè)都從中受益，還助你向優(yōu)雅與美麗跨步,，修煉幸福迷人柔韌度