? ? ? ?衰老,，是一種自然規(guī)律，中醫(yī)理論認(rèn)為,，人體的生長(zhǎng),、發(fā)育、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰關(guān)系密切,。當(dāng)我們氣血不足,，經(jīng)絡(luò)之氣運(yùn)行不暢，器官功能下降,，都會(huì)導(dǎo)致我們衰老,，比如我們常說的長(zhǎng)皺紋，雀斑,，四肢無力等,。
　　當(dāng)然了，專家也給我們提供了延緩衰老的方案：良好的生活習(xí)慣和保健措施,。瑜伽是許多人普遍認(rèn)同的方法,，今天我們就來學(xué)習(xí)一個(gè)器官“保鮮”的體式——犁式，堅(jiān)持練習(xí),，讓你一直年輕
　?、?個(gè)練習(xí)步驟中的關(guān)鍵詞
　　1.頭部落于地面
　　2.并攏雙膝
　　3.弓足往上伸展
　　4.雙腳，雙膝與大腿并攏,，面部放松
　　5.臀部收緊,，十指緊扣，挺直伸展雙臂,，胸部?jī)蓚?cè)打開,，膝部保持平坦
　　②值得注意
　　經(jīng)期避免練習(xí)該體式,；頸椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直,，腹瀉癥狀，卻血癥患者也勿練習(xí),。
　?、坳P(guān)于初學(xué)者的2點(diǎn)建議
　　1.第三步中，臀部抬離地面時(shí),，可讓另一個(gè)人幫助你將雙腿往頭部移動(dòng),。
　　2.然后，我們要感覺身體適應(yīng)了這個(gè)體式之后才將兩臂朝后背伸展,。