彎腰駝背的人總是被別人比喻成是一位“小老頭”或者是“小老太太”,，大部分的人都逐漸地養(yǎng)成了彎腰駝背這個壞習(xí)慣,。無論是低頭玩兒手機(jī)，彎腰看電腦,，還是每天坐在電腦面前完成自己的工作……這些行為都很容易導(dǎo)致我們有彎腰駝背的現(xiàn)象,。
　　很多人在駝背的時候都會被周邊的人善意的提醒，但是往往也只能保持一時的挺直腰板,，實在是很難繼續(xù)堅持下去,，所以這樣的效果甚微。彎腰駝背氣質(zhì)差,，怎樣改掉我們彎腰駝背的壞習(xí)慣,，糾正不良體態(tài)呢?下面來為大家介紹4個有效的瑜伽動作，快來和小編一起積極行動起來吧!
　　一個瑜伽姿勢之頭部側(cè)面拉伸
　　雙腿盤坐在地面上,，保持腰身直立成一條直線,，雙手放在兩側(cè)膝蓋處，頭向兩側(cè)伸展,，感受頸肩的酸痛感,。
　　這個動作不受任何時間、空間的,，只要我們感覺到了腰背酸痛,，就可以通過這個動作簡單地進(jìn)行放松。
　　第二個瑜伽姿勢之跪坐式
　　跪坐式可以很好的舒展我們的脊柱關(guān)節(jié),，調(diào)節(jié)我們彎腰駝背的疲勞體態(tài),，這個動作我們可以在瑜伽墊上完成。
　　首先放松自己的身心,，保持呼吸平穩(wěn),，雙腿并攏跪立在墊子上，腰背挺直,，將身體慢慢地靠在小腿處,，雙手放在膝蓋，雙手垂直向上,，在我們的頭頂上方掌心交叉,，感受肩部的拉伸感,，腰背保持挺直。
　　但是這個動作對于膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)不好的人群來說,，是不太適宜的,，因為跪坐式，會讓我們的膝和踝關(guān)節(jié)充分受力,，如果時間過長的話,，可能會造成不好的影響。
　　第三個瑜伽姿勢之貓式
　　貓式可以很好的消除背部的不適與疲勞,，可以很好地伸展我們的腰身,，這個動作也需要我們在瑜伽墊上完成,。
　　首先雙手雙膝支撐在地面上,，手臂和腿部與身體呈直角，保持呼吸平穩(wěn),，身體放松,，將骨盆翹高，腰部向下彎曲,。
　　第四個瑜伽姿勢之嬰兒式
　　嬰兒式這個動作可以讓我們的腰間充分的放松,，首先，有雙膝跪立在瑜伽墊上,，腳背貼地,，慢慢身體前傾向下，胳膊自然成一條直線,，掌心貼地,，指尖盡力指向前方。
　　在每天辛苦之余做一些瑜伽動作,，可以讓我們的身體感受到充分的放松,，同時可以改善我們彎腰駝背的不良體態(tài)，讓我們的心情也更加的得以放松,，通過我們長期習(xí)慣性的堅持,，可以讓我們的上半身看起來變得提拔，也會讓我們變得自信很多,。
　　其實很多駝背的壞習(xí)慣都是因為我們?nèi)狈敉獾腻憻?，長時間的久坐組成的。在改善自己體態(tài)的初,，瑜伽動作的選擇上應(yīng)該多進(jìn)行一些簡單易做,，同時幅度又沒有很大動作，這樣也可以避免我們在動作的進(jìn)行中受傷,。
　　通過進(jìn)行這些瑜伽動作,，可以很好的改善我們的不良體態(tài),，進(jìn)一步矯正我們彎腰駝背這個壞習(xí)慣，你還在等什么,，快來和我一起行動起來吧!