女人保養(yǎng)是老樣子，不保養(yǎng)是樣子老,?？旃?jié)奏的生活方式，讓很多人身體臃腫,、皮膚老化,、色斑頻生，二十多歲的青春,，卻有著三四十歲的容顏,。總結(jié)一句話,，就是保養(yǎng)得太差,。究其原因，還是血液循環(huán)不暢,、體內(nèi)毒素堆積所致,。用化妝和保健品來維持，就好比掩耳盜鈴,。
　　所以,，看一個女人懂不懂得保養(yǎng)，決不能只看她使用的護(hù)膚品或是吃的各種補(bǔ)品,。實(shí)際上,，我們的臉揭示的是我們對待生活的態(tài)度，這些都會在臉上定格成一個摘不掉的面具,。就像伽人們常說的“什么時候開始練瑜伽,，年齡就停在了那個時候”，瑜伽往往帶給我們更年輕的身心,。
　　瑜伽體式通過對人體肌肉、骨骼,、神經(jīng)的良性刺激,，能夠激發(fā)體內(nèi)自然抗衰老的能力，全面改善我們的身心健康水平,，確實(shí)有減緩衰老的效果,。當(dāng)然，這并不是說,，練了瑜伽你就會容顏不老,。堅持練瑜伽,，根本的還是幫助人們重建身體平衡，由內(nèi)到外來呵護(hù)皮膚,，好過任何護(hù)膚品!
　　今天為大家介紹一套睡前瑜伽,，每晚抽出幾分鐘，讓你由內(nèi)而外地感到神清氣爽,，緩解一整天的疲勞!然后來個棒棒的美容覺,，簡直是皺紋殺手!
　　01.花環(huán)式
　　山式站立，雙腳打開略大于髖部,，腳尖向外打開約45度,，吸氣延展脊柱，呼氣屈膝下蹲,，雙手體前合十,，雙手肘抵住大腿內(nèi)側(cè)，保持5-8個呼吸,。
　　02.雙角式
　　雙腳打開與髖同寬,，雙手體后交握，吸氣延展脊柱,，呼氣慢慢前屈向下,，手臂盡量向后向上，保持5-8個呼吸,。
　　03.戰(zhàn)士一式
　　雙腳打開一大步,，右腳外轉(zhuǎn)90度，左腳微內(nèi)扣,，髖部轉(zhuǎn)向正右方,，吸氣延展脊柱，呼氣屈右膝向下,，大小腿成90度,，小腿垂直地面，保持5-8個呼吸,，換另一側(cè),。
　　04.貓牛式
　　跪立在墊面上，雙手雙腳打開與髖同寬,，手臂和大腿垂直于墊面,，吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背,，注意一節(jié)一節(jié)延展脊柱,，重復(fù)練習(xí)5-8組。
　　05.斜板式
　　俯臥在墊面上,，雙手放在胸部的兩側(cè),，雙腳打開與髖同寬,，呼氣收緊核心，伸直手臂和雙腿,，保持5-8個呼吸,。
　　06.下犬式
　　從斜板式開始，臀部向后向上提,，雙腳用力踩地,，大腿收緊向后推，延展脊柱,，伸直手臂,，保持5-8個呼吸。
　　07.坐立脊柱扭轉(zhuǎn)
　　坐立在墊面上,，雙腿伸直,，將左腳放在右大腿的內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，吸氣延展脊柱,，呼氣身體向左扭轉(zhuǎn),，右手臂抵住左大腿外側(cè)，左手放在身體的后側(cè),，保持5-8個呼吸,，換另一側(cè)。
　　08.駱駝式
　　跪立在墊面上,，雙腳打開與髖同寬,，雙手扶髖，吸氣延展脊柱,，呼氣后彎,，雙手依次放在腳后跟上，初學(xué)者可以借助瑜伽磚,，保持5-8個呼吸,。
　　09.嬰兒式
　　跪立在墊面上，雙腳打開略大于髖部,，臀部坐向腳后跟,，軀干前屈向下，雙手臂向前伸展,，前額點(diǎn)地,，保持5-8個呼吸。
　　10.挺尸式
　　仰臥在墊面上,，雙腳打開略大于髖部，雙手放在身體的兩側(cè),，掌心朝上,，閉上眼睛,，冥想5-8分鐘。
　　希望你在日常拼命的時候,，一定不要忽略自己的健康,，也要好好保養(yǎng)自己的身體，健康美麗地過每一天,。