現(xiàn)在很多家庭主婦都認(rèn)為練習(xí)瑜伽是一件很費(fèi)時(shí)間的事情,，總認(rèn)為自己有比練習(xí)瑜伽更重要的事情，認(rèn)為每天要工作,，要照顧家里面的人,，但是卻忘記了照顧自己,，說(shuō)的高大上一點(diǎn)就是為了家庭付出，說(shuō)得難聽(tīng)一點(diǎn)就是在為自己的懶惰找借口,。女人們請(qǐng)記住“世界上沒(méi)有丑女人,，只有懶女人”。
　　Tip1：充分的準(zhǔn)備才可以走得更遠(yuǎn)
　　身體俯臥在地面上,，將左腿向前方伸直,，右腿在后，彎曲膝蓋,，雙手繞過(guò)腰部握住右腳腳尖,，然后移動(dòng)身體重心，將身體向前方不斷地伸展,，我們就可以完成這一個(gè)動(dòng)作了,。
　　身體的上半身，腿部與地面應(yīng)該為三角形的狀態(tài),，然后慢慢的移動(dòng)左手向后方伸展，移動(dòng)身體重心向后,，左腳膝蓋彎曲,，將小腿想后方伸展。這兩個(gè)動(dòng)作是基本的準(zhǔn)備工作,，在于幫助練習(xí)者疏通筋骨,。
　　Tip2：練習(xí)也是講究入門階段
　　身體站立在地面上，雙手帶動(dòng)上身體慢慢的向前彎曲,，雙手握住腳部的踝部,，身體頭部放在地面上支撐身體，在做好這些工作以后,，在慢慢的移動(dòng)身體重心,，將身體重心移至身體上半身的位置。
　　雙手手肘支撐身體頭部,，腳部在空中保持平衡,，我們?cè)诰毩?xí)這一個(gè)動(dòng)作之前應(yīng)該充分的考慮我們的頭部能否支撐身體的重量，然后要慢慢的去完成這一個(gè)動(dòng)作,，不能夠過(guò)于著急,，這一個(gè)動(dòng)作也是我們練習(xí)的入門動(dòng)作。
　　tip3：過(guò)度階段就考驗(yàn)人們的堅(jiān)持
　　身體跪立在地面上,，雙腳腳背應(yīng)該與地面緊貼,，身體腰部慢慢的向后彎曲，保證身體向后移動(dòng)的過(guò)程中可以充分的鍛煉腰部脊柱,，雙手在胸前合十,，頭部慢慢的向后移動(dòng)并且盡可能的將頭部放在腳上方,。
　　身體應(yīng)該將上半身，雙腿與地面成為等邊三角形的狀態(tài),，用右手和右腳支撐身體在地面上,，用左手握住左腳踝部，然后慢慢的彎曲腰部,，促使腰部變得更加柔美,。這一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該屬于練習(xí)的過(guò)度階段了，動(dòng)作做好了就可以突破瓶頸,。
　　tip4：脫胎換骨為不一樣的自己
　　大腿應(yīng)該一直與地面都保持垂直的狀態(tài),，雙手慢慢的帶動(dòng)身體向后方伸展，雙手手臂與地面保持平行,，頭部慢慢的移動(dòng),，將頭部放在身體腳部的上方，保證身體腰部可以充分的彎曲,，得到鍛煉,。
　　身體俯臥在地面上，雙手平放在身體的兩邊,，雙腳用力幫助身體向上抬起,，慢慢的腰部和腹部同時(shí)用力，使胸部以下的位置都離開(kāi)地面,，雙腳腳掌放在頭部上方,，我們?cè)诰毩?xí)這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要保證在練習(xí)的過(guò)程中可以充分發(fā)揮這一個(gè)動(dòng)作作用。
　　雙手向前方撐住身體的上半身離開(kāi)地面,，身體小腿向上伸展,，保證小腿與地面成90°。我們練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作屬于這一組瑜伽動(dòng)作的收尾部分了,，所以動(dòng)作也比較溫和,，我們長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)這一組動(dòng)作可以不斷地增加自身魅力。
　　其實(shí)要想變得具有女性魅力真的不是很難,，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽以后,，你一定可以變得不一樣，這也是很多人練習(xí)瑜伽的主要原因,。不要因?yàn)槊β嫡疹櫦彝ゾ屯浾疹欁约?，女人練瑜伽不是浪費(fèi)時(shí)間，對(duì)自己好一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò),。