1、緊張不能帶給你任何幫助,。也就是說,，你再怎么緊張?jiān)摽嫉囊欢〞?huì)考;你的緊張既不能推遲考試日期，也不能降低考題難度,，唯一能降低的只是你的學(xué)習(xí)效率,。所以我們要明確的是——緊張無用。
　　2,、不能以緊張,、心情不好等理由推遲或放棄學(xué)習(xí)。有時(shí)心情不好會(huì)成為我們偷懶的借口,，你甚至?xí)室馊ンw會(huì)并放大這種感覺,。時(shí)間有限,，你如果多用些時(shí)間來體會(huì)焦慮，就少了些時(shí)間來看有可能會(huì)給你增加分?jǐn)?shù)的考試內(nèi)容,，所以,，不論你心里多么忐忑不安，也要強(qiáng)迫自己按時(shí)坐下來看書,。真正投入到學(xué)習(xí)中的人,，會(huì)暫時(shí)忘記這種緊張。
　　3,、不要讓別人的情緒影響你,。很 多人在考前都會(huì)感到焦躁，要注意的是,，這樣的情緒會(huì)引起連鎖反應(yīng)：當(dāng)別人說“完了,，我有好多題都都不會(huì)，我肯定過不了”,，你很可能被傳染,，發(fā)覺你也不會(huì) 了。不要和他一起說完了,，而應(yīng)該立刻抱起書本,，把這些不會(huì)的學(xué)會(huì)。另外,，知識(shí)的海洋是無邊無盡的,，每個(gè)人都有很多的“不會(huì)”，而也許這些“不會(huì)”是考試的 時(shí)候沒有可能考到的,，請(qǐng)不要讓這些不會(huì)考到的內(nèi)容來擾亂你,。所以，一定要穩(wěn)住心神,，要搞清楚也許你的緊張并非來于自身,，而來自別人給你的暗示。
　　明確了這些之后,，再來面對(duì)無法回避的考前焦慮：該如何減少自己的緊張心態(tài)?以下的幾個(gè)辦法或許會(huì)對(duì)你有所幫助：
　　1,、回想還有一年才考試的時(shí)候的你的心態(tài)并找回這種心態(tài)。注意,，僅僅是找回心態(tài)而不是那時(shí)候的復(fù)習(xí)進(jìn)度和效率,，你要按照那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)很放松的去學(xué)習(xí)，這樣會(huì)讓你在最后的一個(gè)月依然可以很安心,、很詳細(xì)的去學(xué)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn),。即使是最后一天，你也可以鎮(zhèn)定地用這一天的時(shí)間來透徹的分析一道綜合題。
　　2,、不要打疲勞戰(zhàn),。臨 考前的沖刺階段是學(xué)習(xí)方法上的沖刺，而不是不眠不修地用健康來沖刺,，不要拖到凌晨還不肯休息,，一旦感覺到效率很低，精力已經(jīng)不能集中了的時(shí)候,，就應(yīng)該果斷 的放下書本,，準(zhǔn)備睡覺。休息不好,，學(xué)習(xí)效率自然會(huì)低,，這同樣會(huì)嚴(yán)重影響心態(tài)，你會(huì)感覺自己看什么都記不住,，你的信心也就隨之流失——這有可能僅僅是因?yàn)槟?需要休息,。
　　3、正確的看待失敗,。如果知道自己一定會(huì)通過,，恐怕就沒有考前焦慮的情況了，考生擔(dān)心的正是自 己無法通過考試——即使在沒有考試的時(shí)候就開始擔(dān)心這件事情,，從邏輯上講是有一點(diǎn)可笑的,。這就涉及到正確的對(duì)待失敗的問題：首先，考試是殘酷的,，考試每年 的通過率都不高,，也就是說，同樣付出了很多代價(jià),，并不是所有人都能通過,，你不要為此抱怨，通不過只是你的基礎(chǔ)或者努力還不夠,。第二,，考試并不是一生一次， 每年都有,，今年不過,，明年可以繼續(xù)，你的人生并不會(huì)因此而少了什么,，天更不會(huì)塌下來。如果今年失敗了,，你要做的不過是找到失敗的原因,，明年繼續(xù)而已。
　　4、樹立信念,。正 確看待失敗并不是在考前就要接受自己的失敗,，這只是能夠幫助你變得平靜一些。還有一些事實(shí)是一定要看到的：通過考試的人并非天才,，不會(huì)有誰會(huì)很輕松的超過其他人很多,，況且再難的考試每年依然有那么多的人高分通過，所以只要你付出了足夠的努力,，你就沒有不通過的理由,。不要老想著還有哪里不會(huì)，還要看看自己已 經(jīng)學(xué)過的厚厚的書本,、做過的習(xí)題,，80%的考題都是來自于你已經(jīng)看過的東西，所以請(qǐng)相信自己：通過考試沒有那么難,。
　　減輕考前焦慮,，除了要從以上幾個(gè)方面來鍛煉自己的心理素質(zhì)，合理的膳食也會(huì)對(duì)心態(tài)的調(diào)整有所幫助,。在這里提示大家：堿性食物能夠減輕疲勞,，多吃香蕉也有助于減壓。