在家要怎么練習才真的有效呢？給你在家練習瑜伽的10個小建議,！
　　1.設置一個時間段—15,、20、30,、60,、90天
　　設置了一個時間，你就不會覺得堅持瑜伽是遙遙無期的事情,，而是可以控制的,，有個特定的開始時間，讓你更加有動力。當結束一個日期之后,，再設置下一個時間段,。
　　2.花點時間練習挺尸式
　　每天堅持練習挺尸式和練習其他體式一樣重要。建議在家練習時,，做20分鐘的挺尸式,，因為神經(jīng)系統(tǒng)需要時間才能進入放松狀態(tài)。
　　3.為高難度體式做準備
　　如果你想挑戰(zhàn)一個高難度體式,，那么,，在你的日常練習中，多練習它的準備體式,，慢慢朝它邁進,。
　　4.365天不間斷
　　要堅持每天的練習，做到365天不間斷,。不管你練習了什么,，或者練習多久，去練習就對了,。
　　5.分享一下朋友圈
　　在朋友圈分享你的練習,，記錄你的練習主題。
　　6.每天增加1分鐘,、1個體式或者1個串聯(lián)體式
　　每天進步一點點,，其實就沒那么難了。
　　7.手印
　　練習時可以加上瑜伽手印,，讓你的瑜伽練習更加走心,。
　　8.以某個體式為目標
　　選一個體式，然后為這個體式努力,。也許是你喜歡的體式,，也許是對你有挑戰(zhàn)的體式。
　　9.記錄你的練習
　　記錄的好處是可以前后對比,，發(fā)現(xiàn)你的進步,。不只是體式的記錄，也可以記錄你的感受,。
　　10.每天用瑜伽格言鼓舞自己