?身體每天要呼進(jìn)成分復(fù)雜的空氣,、吃下各種各樣的食物等等，雖然很多營養(yǎng)被我們吸收,，但是也有很多雜質(zhì)一起被攝入體內(nèi),，長期下來在我們的體內(nèi)累積大量“垃圾”，需要排出?，F(xiàn)在教你如何將您的五臟六腑“打掃干凈”,。
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一、心
心臟就是健康,。只有心臟健康,，才能使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能。
檢查心臟是否需要打掃
1,、舌頭潰瘍,。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上,，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火,，或是火毒。
2,、額頭長痘,。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí),，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰,，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3,、失眠,，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí),，睡眠不會(huì)安穩(wěn),。
4、胸悶或刺痛,。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素,，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶,，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛,。
如何打掃心臟中的垃圾
1、吃苦排毒,。首推蓮子芯,，它味苦，可以發(fā)散心火,，雖然有寒性,，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物,?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草,，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用,。
2、按壓心臟排毒要穴,。這是指少府穴,，位置在手掌心，第4,、5掌骨之間,，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力,，左右手交替,。
3、綠豆利尿排毒,。綠豆可以通過利尿,、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素,，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式,，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些,。
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間,，可以吃些保心、助排毒的食物,，例如茯苓,、堅(jiān)果、黃豆,、黑芝麻,、小棗、蓮子等,。
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二,、肝
肝臟就是負(fù)責(zé)排毒功能的，肝臟參與人體內(nèi)部調(diào)節(jié),。很多食物都可以有助于排肝毒,，人們經(jīng)常愛說“清肝明目”，有一副好肝,，才會(huì)有一雙漂亮的眼睛,。
檢查肝臟是否需要打掃
1、指甲表面有凸起的棱線,，或是向下凹陷,。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分,，所以毒素在肝臟蓄積時(shí),，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2,、乳腺出現(xiàn)增生,，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯,。
3、情緒容易抑郁,。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行,，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒,。
4、偏頭痛,，臉部的兩側(cè)長痘痘,，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,，一旦肝的排毒不暢快,，自己的后院就會(huì)先著火。
如何打掃肝臟中的垃圾
1,、吃青色的食物,。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣,，起到很好的疏肝,、解郁、緩解情緒作用,，屬于幫助肝臟排毒的食物,。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,，直接飲用就好,。
2、枸杞提升肝臟的耐受性,。除了排毒之外,，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,，每天吃一小把,。
3、按壓肝臟排毒要穴,。這是指太沖穴,，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,。用拇指按揉3~5分鐘,，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,，兩只腳交替按壓,。
4、眼淚排毒法,。相 較于從不哭泣的男人,，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系,。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí),。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣,，里面 確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素,。所以，難受時(shí),、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧,。對(duì)于那些“樂天派”,，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也 是一種主動(dòng)排毒方式,。
5,、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物,、毒物的代謝,，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,，靈芝可明顯消除頭暈,、乏力、惡心,、肝區(qū)不適等癥狀,，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常,。所以,，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎,、肝硬化,、肝功能障礙。
晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)之間是肝臟的排毒時(shí)間,，這段時(shí)間要熟睡才可以,，不要熬夜。
三,、脾
脾統(tǒng)血,，是人體的免疫器官，本身的疾病較少見,，一旦出現(xiàn)問題,，人體整體健康都會(huì)亮起紅燈，因?yàn)槠綍r(shí)不能忽略保養(yǎng)脾臟,。
檢查脾臟是否需要打掃
1,、面部長色斑,。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2,、白帶過多,。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多,，超出了脾的能力,，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn),。
3,、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕,，是由于脾的消化功能不佳,，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做,，否則就會(huì)反彈,。
4、口氣明顯,，唇周長痘或潰瘍,。口唇周圍都屬于脾,，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外,，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來。
如何打掃脾臟中的垃圾
1,、吃酸助脾臟排毒,。例如烏梅、醋,，這是用來化解食物中毒素的最佳食品,，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外,。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效,，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2,、按壓脾臟排毒要穴,。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,，用手指按揉該穴位,，保持酸重感即可，每次3分鐘左右,，兩腳交替做,。
3,、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化,，加快毒素排出的速度,，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好,。
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多,。除了飯后走一走,，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果,，幫助健脾,、排毒,。
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四,、肺
在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差,，可以說是最受委屈的一個(gè)器官,。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的,，煙民的肺則完全被熏黑了!尼古丁,、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西,，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)!
其次是空氣污染,。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi),。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物,、細(xì)菌清掃出去。但如果長時(shí)間處于 空氣污染的環(huán)境中,，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺,，也會(huì)受不了。此外,，人們的衣食住行,、四季交替都對(duì)肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎,、哮喘,、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還 會(huì)導(dǎo)致癌變,?！?br left="" style="TEXT-ALIGN:"/>
檢查肺臟是否需要打掃
1,、皮膚呈銹色，晦暗,。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,，皮膚是否潤澤、白皙,，都要依靠肺的功能良好,。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上,，使膚色看起來沒有光澤,。
2、便秘,。中醫(yī)認(rèn)為,，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積,，就出現(xiàn)了便秘。
3,、多愁善感,，容易悲傷。毒素在肺,，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來,。
如何打掃肺臟中的垃圾
1,、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,，大腸和肺的關(guān)系最密切,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便,，生吃或拌成涼菜都可以,。
2、百合提高肺臟抗毒能力,。肺臟向來不喜歡燥氣,，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素,。蘑菇,、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長,，否則百合中的汁液會(huì)減少,，防毒效果要大打折扣。
3,、多吃蘋果,。微信公眾號(hào)中醫(yī)健康保健養(yǎng)生通過研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽,、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
4,、按壓肺臟排毒要穴,。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上,，第1,、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,，用力按壓。
5,、排汗解毒,。肺管理皮膚,，所以痛痛快快地出一身汗,，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來,。除了運(yùn)動(dòng)以外,，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油,，使汗液分泌得更暢快,，排出身體深處的毒素。
6,、深呼吸,。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮,、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素,。只需幾個(gè)深呼吸,，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
7、陰霾天氣少出門,。如果要出門最好戴口罩,，盡量避開早上這段時(shí)間。
8,、多喝水,，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境,，一定要多喝水,，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示,，八成肺癌的成因是煙草,，因此建議不要吸煙。
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn),，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒,。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能,。
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五,、腎
腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。一旦腎功能出現(xiàn)問題,，會(huì)導(dǎo)致排水不暢,，毒素出不來，這時(shí)多余的水分和積蓄下來的毒素對(duì)全身健康都有影響,，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀,，叫做尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐,、心慌憋氣等,，甚至有生命危險(xiǎn)。
檢查腎臟是否需要打掃
1,、月經(jīng)量少,，或經(jīng)期短，顏色暗,。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素,，經(jīng)血就會(huì)減少,。
2、水腫,。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫,。
3,、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,，腎的排毒不足,，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4,、容易疲倦,。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少,，于是出現(xiàn)體倦,，神疲思睡，四肢無力,。
如何打掃腎臟中的垃圾
1,、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液,，進(jìn)入人體后,，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素,。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,，味道盡量淡一些;每天一杯橙汁，可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平,，減少結(jié)石幾率,。
2、腎臟抗毒食品：山藥,。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,，但最終還是以補(bǔ)腎為主,，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能,。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥,，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng),。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴,。這是人體最低的穴位,，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,，經(jīng)常按揉它,，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感,，不要用太大的力度,，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳,，持續(xù)5分鐘左右即可,。
4、少吃鹽,，多喝水,。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重,。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石,，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟,。
5,、切忌亂吃藥。引起尿毒癥的五大原因是腎炎,、糖尿病,、高血壓、多囊腎和亂吃藥,。
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn),，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟,，所以早晨起來最好喝一杯白水,，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外,。
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六,、小腸
小腸分清濁，將水分分給膀胱,，而身體垃圾分給大腸,，而精華就供給脾臟。小腸是否健康直接關(guān)系著外表,，愛美的女生如果沒有一副好小腸,，就容易出現(xiàn)膚色暗沉、出現(xiàn)痘痘等等,。
檢查小腸是否需要打掃
1,、 下巴出現(xiàn)痘痘。
2,、 便秘,，膚色暗沉,。
如何打掃小腸中的垃圾
1、午后可以后蹬腿
在午后的這兩個(gè)小時(shí)里(13 ～ 15 點(diǎn)),，小腸經(jīng)開始“值班”,，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要,，還有一個(gè)小竅門--午餐后20 分鐘,，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng),，讓小腸有效蠕動(dòng),。而且，還可以解決午后的春困問題,，讓下午的生活,、工作更加清醒。
2,、 多喝水,，當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低,，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳,，不但營養(yǎng)無力及時(shí)輸送，連糟糠也無麗及時(shí)輸送給大腸,，排便也就成了每日的最大問題,，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
3,、早上起來洗漱完畢后,，先喝一大杯白開水?；景雮€(gè)小時(shí)~二個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)有排便的感覺,，效果十分好。
七,、膽
血液中廢物容易形成膽石,。一旦膽汁被堆積物阻塞嚴(yán)重，體內(nèi)的膽固醇就會(huì)沉淀形成晶體,，就會(huì)形成大小各異的“石頭”,，即膽結(jié)石。最常見的有膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石,，前者易形成堅(jiān)硬如石的物質(zhì)，而后者多呈泥沙狀,，多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān),。
檢查膽是否需要打掃
1,、 乏力、易倦,、思睡等,。肝細(xì)胞損害肝功能異常，致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高,，而膽堿脂酶降低,，就會(huì)有上述表現(xiàn)。
2,、 肝功能異常引起消化功能異常,，致食欲減退、厭油膩,、惡心,、嘔吐、腹泄或便秘等癥狀,。
3,、 膽色素代謝異常，可致黃疸,，主要癥狀變現(xiàn)為為皮膚,、鞏膜等組織的黃染，黃疸加深時(shí),，尿,、痰、淚液及汗液也被黃染,，唾液一般不變色,。
如何打掃膽中的垃圾
1、少吃高脂肪類的食物,。在一些膽囊病癥中,，大多是因?yàn)槌粤颂嗟母咧臼澄锒鴮?dǎo)致的。因而,，高脂肪類的食物要少吃,，這才是保護(hù)膽囊最基本的措施。
2,、多吃高纖維的食物,，如芹菜、谷物,、紅薯等,。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物,。
3,、喝水消除膽囊結(jié)晶體,。每天喝8杯水或果菜汁，它會(huì)幫助膽囊液化結(jié)石,，并排出體外,。
4、少坐多活動(dòng),。否則容易引起腹壁松弛,，內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管,，使膽汁排泄不暢,、沉積而形成結(jié)石。
5,、便前便后都要洗手,。腸道感染后，一些腸道細(xì)菌,、寄生蟲就會(huì)游走至膽管,、膽囊，從而引起結(jié)石,。
6,、堅(jiān)決不熬夜，凌晨1～3點(diǎn)的膽排毒時(shí)間,，熟睡中,，身體自然就會(huì)很好地排毒了。
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八,、胃
胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細(xì)菌,，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細(xì)菌繁殖,。大部分胃癌,、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在,。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀,，但10%—15%的感染者會(huì)得胃潰瘍。
檢查胃是否需要打掃
1,、 疼痛,。這是胃病最常見的癥狀之一。導(dǎo)致隱痛的原因很多,，表現(xiàn)形式也復(fù)雜,。病因包括受寒、氣滯,、血瘀等,，表現(xiàn)形式有隱痛,、刺痛,、絞痛,。
2、 氣脹,。這也是胃病最常見的癥狀之一,。如果脾胃運(yùn)化失職，或者因寒受阻,，或者其他因素,，都會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的氣體不能及時(shí)、不能正常排出,，從而導(dǎo)致氣脹,。
3、 食脹,。由于各種各樣的因素,，胃不能正常消化食物，或者或者腸胃蠕動(dòng)過慢,，都會(huì)導(dǎo)致食脹,。
4、 舌淡無味,。中醫(yī)理論認(rèn)為,，脾開竅于口，如果脾受困,，或其他原因?qū)е缕⑻?，都?huì)引起患者口不知味，無欲食,。
5,、 口苦。這是肝膽受熱產(chǎn)生的典型癥狀,，是膽氣上泛的表現(xiàn),。西醫(yī)檢查規(guī)類為膽汁反流性胃炎。
6,、 面色,。胃病患者病史過長，面色容易萎黃,、黯淡無光,。
7、 舌苔顏色,。正常的舌頭,，舌體柔軟,，活動(dòng)自如，顏色淡紅光澤,，有潤澤,，舌苔薄白。胃病初期,，舌苔黃,，口有異味，此為實(shí)證,。時(shí)間久后,，舌苔轉(zhuǎn)白，便秘者舌質(zhì)肥厚,，疼痛者舌質(zhì)有瘀斑,。
8、 惡心嘔吐,。飲食失常,、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者惡心嘔吐,。
9,、 打嗝噯氣。跟情緒有關(guān),，或者因吵架,、壓力過大等導(dǎo)致的胃病患者容易有此癥狀。
10,、 胸悶,。以氣不順、滯留胸腔為特征,，脾氣暴躁者,、情緒不佳者易得。
11,、 噎膈,。脾胃陰虛、或者寒濕困脾者易得,。
12,、 反酸燒心。這是胃病患者最常見的癥狀之一,。有胃酸,、泛酸、反酸、吐酸之分,。胃熱者有燒心感,。
13、 乏力,、四肢無力,。久病體虛，常感覺乏力,，不思動(dòng),，四肢出現(xiàn)無力感,。
14,、 大便。陰虛,、實(shí)熱導(dǎo)致大便干結(jié),，如大便稀，則脾運(yùn)化失常,。
如何打掃胃中的垃圾
1,、 不熬夜，保持好心情,。當(dāng)精神緊張,、過度疲勞、情緒不佳時(shí),，會(huì)使胃酸分泌增多,，會(huì)有反酸水、燒心,、惡心等不適,。此外，要少吃過甜,、咸,、辣、酸,、冷,、燙的食物。
2,、 少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化,，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良,，還會(huì)使血脂增高,，對(duì)健康不利。
3、 少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,，不宜多吃,。
4、 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,，容易引起腹瀉或消化道炎癥,。
5、 規(guī)律飲食：研究表明,，有規(guī)律地進(jìn)餐,，定時(shí)定量，可形成條件反射,，有助于消化腺的分泌,，更利于消化。
6,、 定時(shí)定量：要做到每餐食量適度,，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間,，不管肚子餓不餓,，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽,。
7,、 溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
8,、 細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān),。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多,，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用,。
9、 飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
10,、 注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,，故要注意胃部保暖不要受寒。
11,、 避免刺激：不吸煙,，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,。應(yīng)少飲酒,，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,。
九,、大腸
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如,，益生菌和致病菌等,，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康,。但如果飲食不規(guī)律,，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉,、胃潰瘍等疾病。
尤其是大腸,，本身就是一個(gè)很臟的器官,。因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中,。所以平時(shí)要非常注重大腸的“打掃”工作。
檢查大腸是否需要打掃
1,、經(jīng)常打嗝,、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象;
2,、出現(xiàn)腹瀉,、胃潰瘍等腸胃疾病，就是腸胃中的“臟東西”在作祟;
3,、面色晦暗,、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張,、痤瘡,、便秘等。
如何打掃大腸中的垃圾
1,、 最重要的是保持腸道通暢,。比如，多吃蘋果,、香蕉等水果,，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧;
2,、 外出旅游時(shí),，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜;
3、 工作壓力大,、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘,，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情,。
4,、 牛蒡湯;牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾,，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品,。只需要半根牛蒡、一塊豬肉,，一起煲半個(gè)小時(shí)即可,，加入胡蘿卜效果更好。另外,，喝白粥,、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法,，有利于消化吸收,，利于腸胃蠕動(dòng)。
5,、 藥物排毒,。排毒養(yǎng)顏膠囊具有排毒的功效，當(dāng)然要不能經(jīng)常使用,，隔段時(shí)間吃一次,，排一次毒就好。
6,、 多喝水,，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護(hù)方法。但也要適量,，過多喝水會(huì)導(dǎo)致膀胱使用過度,，出現(xiàn)問題。
十,、闌尾
闌尾處于大腸的起始部位,，就像一個(gè)被單獨(dú)分離出來的死胡同。因此,，一些糞塊,、糞石進(jìn)去后很難出來，腸道細(xì)菌更容易繁殖,，使其繼發(fā)感染,，引起炎癥,。可以說大腸有多臟,，闌尾就有多臟,，甚至程度更深!
清潔方法：跟腸道一樣。
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