在練習(xí)瑜伽的過程中,，我總是聽到老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)使用嗅聞和鼻鼾,。也許你也會有疑問。為什么你不能用嘴呼吸,？讓我們來看看口呼吸和鼻呼吸的不同效果,。
　　口呼吸：
　　用嘴呼吸不能過濾空氣,作為消化道的重要器官，口腔沒有特殊的鼻子功能,，長時間用口呼吸,，喉嚨容易干燥，氣管過敏和咳嗽等,。
　　鼻子呼吸：鼻子的目的是呼吸,，在瑜伽練習(xí)中，它應(yīng)該通過鼻腔呼吸（特殊情況除外）,。
　　鼻子呼吸有什么好處,？
　　1 延長呼吸時間：
　　來自鼻孔的空氣通過比來自口腔的空氣通過更長。
　　除了能夠過濾空氣和處理吸入的空氣之外,，鼻孔還可以擴(kuò)展我們的呼吸,，更多地關(guān)注瑜伽練習(xí)中的內(nèi)心感受。
　　2 調(diào)節(jié)溫度：
　　鼻腔內(nèi)有一層粘膜和粘液,。通過鼻孔呼吸有效地滋潤吸入的空氣,，并將吸入肺部的空氣調(diào)節(jié)到身體和組織細(xì)胞可接受的溫度和濕度。
　　3 凈化空氣：
　　鼻腔內(nèi)有一層鼻毛,。這些鼻毛對人體呼吸道具有重要的過濾作用,。它們可以阻擋空氣中的細(xì)菌和灰塵，從而可以過濾和凈化吸入的空氣,。
　　4 增強(qiáng)焦點：
　　在瑜伽練習(xí)中,，緩慢，深沉,，穩(wěn)定和均勻的呼吸對瑜伽練習(xí)非常重要,。鼻吸和鼻呼吸除了使呼吸更加平滑和深入外，還可以提高注意力,。
　　特別是對于初學(xué)者來說,，當(dāng)難以達(dá)到更高的難度時，用嘴呼吸很容易,。下次你還記得,，在瑜伽課上你不能用嘴呼吸。除了唱歌,，你閉嘴,！