01 個(gè)子,，提高有氧能力
　　雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,，但最大的好處應(yīng)該是長(zhǎng)個(gè)子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)得高或跳得高都是優(yōu)勢(shì),。一場(chǎng)比賽下來(lái)，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,，骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存,，得往上長(zhǎng)”！
　　02 高感統(tǒng)能力
　　研究表明,，很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾?。ㄈ缱蚤]癥）都來(lái)源于人的感統(tǒng)能力（sensory integration，即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力）出了問(wèn)題,。而人在打籃球時(shí),，各種感官（眼睛看著球，手感受到防守隊(duì)員的動(dòng)向，耳朵聽(tīng)到教練和隊(duì)員的呼喚,，向隊(duì)友的大聲提醒,，本體感受器調(diào)控著自己身體的部位，跳在空中時(shí)的平衡感官的反饋等等）都在高度興奮的狀態(tài)下工作,，互相配合協(xié)調(diào),。籃球運(yùn)動(dòng)也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一,。
　　03 高反應(yīng)能力
　　籃球?qū)儆陂_(kāi)放型運(yùn)動(dòng)技能（open skill）的運(yùn)動(dòng),，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,，反應(yīng)時(shí)間縮短，反應(yīng)能力提高,。
　　04 高人的決斷能力
　　和提高反應(yīng)能力異曲同工,。瞬息萬(wàn)變的球場(chǎng)要求一名運(yùn)動(dòng)員果斷地做出什么時(shí)候投球，什么時(shí)候傳球等等的決定,。對(duì)方的優(yōu)勢(shì)在哪里,？我們的優(yōu)勢(shì)在何處？如何揚(yáng)長(zhǎng)避短排出最佳陣容,？這些決斷能力的練習(xí)勢(shì)必能夠幫助一個(gè)人在日常生活中的大小決策,。
　　05 高觀察能力
　　我剛開(kāi)始學(xué)打籃球時(shí)，教練總是提醒我們要學(xué)會(huì)用眼睛的余光去同時(shí)觀察自己負(fù)責(zé)的防守對(duì)手,。其實(shí)這就是心理學(xué)上的觀察能力（situational awareness）,。在日常生活中，這種對(duì)周?chē)畹挠^察能力非常重要,。