瑜伽主要包含呼吸,、體式和冥想三個主要內容,，離開了呼吸談體式、離開了冥想談瑜伽,，其實都是耍流氓,，瑜伽并不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。
　　瑜伽體式是身心并用的,，而體式不僅鍛煉了身體,，也增強了心理素質，使人心平氣和,，瑜伽是對身體,、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動,，而瑜伽除了要求精準外,，內心深處也需要感應，從而使身心平衡,。
　　剛剛開始練習瑜伽的人常常說“我睡得更好了”,、“我頸椎/腰椎不痛了”、“我不便秘了”……很多人通過練習瑜伽,，都能感受到身體的變化,，其實練習瑜伽的好處諸多，這里和大家分享一下感受最深的5大好處（PS：其實男女同樣適用）：
　　瑜伽是最好的保養(yǎng)品
　　練瑜伽的人都聽過這句話“你什么時候開始瑜伽,，年齡就定格在那個時候,。”因為,，瑜伽是最健康,、最徹底、最滋養(yǎng)的美容,。
　　當你扭轉身體時,，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放松時,，新鮮的動脈血回流到各個器官,；倒立時,，下肢的血液回流到心臟，滋養(yǎng)頭部和面部,；伸展肌肉時,，淋巴循環(huán)得到了促進……
　　一堂瑜伽課下來,，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排除了毒素,，自主按摩和滋養(yǎng)內臟器官,，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營養(yǎng),，體內保持相當水平雌激素的分泌,，使得皮膚細膩、紅潤,、有光澤,，延緩了衰老，這可是美容院里無法做到的,。
　　瑜伽是一把整形刀
　　關于瑜伽,，被問過最多的問題是：“瑜伽可以減肥嗎？”,。答案是可以,，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形,。
　　長期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力,，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且,，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題,，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦,，它就瘦,。