自然豐胸的辦法很多,，練習瑜伽便是其中之一,。然而，瑜伽體式眾多,，對豐胸心切的美人兒們來說,，當然要直奔主題啦。接下來,，您看到的體式都是能夠有效豐胸的體式哦,！
　　一、三角式步驟：
　　1.兩腳打開兩倍于肩寬,，手臂平舉成大字狀,；
　　2.吸氣，將右側腳趾向外側打開180度,，左側腳踝向同方向轉動45度距離,。眼睛看向右手指尖；
　　3.呼氣,，同時身體彎曲,，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。眼睛看向高舉的一側手指,。保持5-8個呼吸,。
　　如果柔韌性稍差一些，手可以抓在腳踝處,。
　　如果你的柔韌性十分不佳,，短期內(nèi)沒辦法做到,，那么還有個辦法，就是借助瑜伽輔具,，比如：瑜伽磚
　　二,、山式
　　山式，通常是所有站立姿勢的開始體位,，但同樣是一個極為有益的,，可單獨練習的站立姿勢?？赏Ａ?0秒－1分鐘,，自然呼吸。
　　三,、牛面式
　　步驟：1.吸氣時,，將右手臂伸展向上，呼氣時屈肘,，并將右手下壓向兩肩胛骨之間,；再將左手去抓右手，雙手在背后互扣,，保持呼吸5-8次,，換邊坐另外一側。溫馨提示：如果雙手無法扣住,，可用瑜伽伸展帶／拉力帶做輔助,。
　　四、駱駝式
　　步驟：
　　1.跪姿,，膝蓋打開至臀寬,，腳底向上；
　　2.雙手自然搭在盆骨上方,，挺直腰背,；
　　3.由上背開始，慢慢把身體向后彎,，收緊大腿,、臀部和腹部的肌肉，臉朝著天花板,；
　　4.向后彎屈身體時,，雙手放在兩腳后跟處；
　　5.吸氣,，雙手都向身體后方伸展,，由此借力向上挺胸，保持5-8個自然呼吸,，慢慢地恢復原來的姿勢,。
　　五,、雙盤腿
　　雙盤腿可以先在拉伸練習后，做單側的盤腿,。然后,，只要兩側單盤都熟練，就一定可以雙盤,。
　　六、蛇式
　　步驟：
　　1.俯臥在瑜伽墊上,，下頜點地,，雙臂自然放于體側，雙手握空拳,；
　　2.曲手肘,，雙手掌心向下，指尖向前,，放于胸的兩側,，下巴抵在瑜伽墊上；
　　3.吸氣,，慢慢抬高上身,，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂,，視線看向上方,，盡量抬高下巴；
　　4.呼氣,，曲手肘,，上半身慢慢地還原于初始姿勢。該過程可重復5-8次,。