女人害怕面色蠟黃,、暗沉無(wú)光、斑點(diǎn)橫生,，害怕得婦科疾病,，總的來(lái)說(shuō)，就是害怕衰老,！但是,，很多人不知道，其實(shí)衰老是從忽略生殖系統(tǒng)保養(yǎng)開(kāi)始的,！正常情況下的子宮器官充實(shí),，能自如舒縮調(diào)解，血液循環(huán)良好,，毒素不易淤積,。而子宮保養(yǎng)首要就是子宮垃圾的清理，子宮里的垃圾來(lái)自方方面面：
　　1,、性生活垃圾
　　已婚女性結(jié)婚后隨著性生活的存在,，就會(huì)產(chǎn)生夫妻生活垃圾，并讓細(xì)菌悄悄侵入,。
　　2,、生育垃圾
　　比如羊水惡露。子宮是孕育生命的一個(gè)重要場(chǎng)所,，未孕時(shí)子宮有雞蛋那么大,，一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,，
　　等到了分娩,，子宮就要收縮回來(lái)，也就像拳頭這么大了,，這個(gè)時(shí)候的子宮就布滿(mǎn)了皺褶和隱窩,，也已經(jīng)不再光滑了，這些皺褶隱窩里很可能會(huì)殘留垃圾,。
　　3,、經(jīng)期垃圾
　　月經(jīng)不調(diào)、每月經(jīng)血排不凈,、子宮內(nèi)膜未完全脫落產(chǎn)生的垃圾,。
　　4、情緒垃圾
　　一些垃圾情緒和負(fù)面能量堆積在下腹處,，不僅會(huì)影響子宮內(nèi)分泌,，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,、更年期提前的現(xiàn)象。這些垃圾日積月累,，堆積成山,，久而久之它就產(chǎn)生病變。
　　做靈魂有香氣的女子,，你得學(xué)會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)進(jìn)行呵護(hù),，從內(nèi)而外調(diào)理身體，由內(nèi)而外散發(fā)女性魅力,！小仙女們可以經(jīng)常練習(xí)下面幾個(gè)養(yǎng)宮瑜伽體式,，每天五分鐘，讓你年輕十歲,！除了平常日子可以做瑜伽強(qiáng)化子宮,，生理期也可以做瑜伽哦。
　　動(dòng)動(dòng)肩胛骨暖身
　　使用枕頭,、毯子做一個(gè)舒服的坐墊,。
　　轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。
　　將手放在膝上,，做一個(gè)深呼吸,。
　　貓背式伸展骨盆肌群
　　四足跪姿準(zhǔn)備，背部呈直線(xiàn),。
　　慢慢吐氣將腹部往內(nèi)縮,，背部上揚(yáng)，保持姿勢(shì)1-2秒
　　吸氣預(yù)備,，吐氣時(shí)慢慢把頭揚(yáng)起,，臀部翹起，像貓一樣優(yōu)雅站立,。
　　全部動(dòng)作重復(fù)5-8次
　　嬰兒式休息
　　雙腳跪姿自然張開(kāi),，拿幾個(gè)枕頭靠在大腿中間，可以自然地?cái)[動(dòng)臀部運(yùn)動(dòng)骨盆,。
　　整個(gè)上半身趴下,，就像嬰兒趴睡，保持深呼吸,。頭轉(zhuǎn)向左方,，幾個(gè)呼吸后，頭轉(zhuǎn)向另外一面,。
　　仰臥英雄式放松腹腔與骨盆
　　背部挺直跪于地面,，如果感膝蓋不舒服，可以放一個(gè)瑜伽磚在臀部,。
　　用雙手肘撐住,，背部慢慢往下,，頭部可以輕松地左右轉(zhuǎn)動(dòng)放松,。
　　頭碰膝前曲式腹部按摩
　　將雙腳在感到舒服的狀態(tài)下分開(kāi),，另一只腳放在對(duì)側(cè)腿大腿間，曲單膝,。
　　將枕頭放在伸直的腿上,，吸氣向前伸展上半身，呼氣時(shí)額頭落在枕頭上,，慢慢感受呼吸,。
　　頭碰腿前屈坐式
　　雙腳伸直，將很多的枕頭放在雙腳上,，做一個(gè)感到安全的支撐,，呼氣額頭落在枕頭上，或是轉(zhuǎn)左側(cè),、右側(cè),，找出舒服的位置。
　　手自然放前,，腰部帶動(dòng)身體慢慢擺動(dòng),，腳尖上下伸展，找到放松的姿勢(shì),。
　　躺姿蝴蝶式
　　慢慢張開(kāi)大腿,，兩腳掌相對(duì)，使用枕頭支撐兩個(gè)懸空大腿,，得到放松,。
　　背后、頭部也放些枕頭,，慢慢往后躺,。
　　腹式呼吸，感覺(jué)腹部地運(yùn)動(dòng),。
　　用手按摩腹部及穴道,。
　　躺姿壓腿式
　　兩腳卷曲，左右到旋轉(zhuǎn)圈圈般自然搖擺,。
　　腳卷曲雙腳慢慢扭轉(zhuǎn)向右側(cè),，面朝左側(cè)，自然深呼吸吸氣,，再換另外一邊,。