下犬式練習(xí)牽動(dòng)全身,，做好了下犬式,，即是鍛煉了全身肌肉，還可以增強(qiáng)雙腿、雙臂的力量,，給軀干創(chuàng)造出空間,，緩解肩胛骨區(qū)域的僵硬，促進(jìn)內(nèi)臟器官更好運(yùn)行,。每節(jié)瑜伽課,，都少不了練習(xí)下犬式。專題課有它,，序列練習(xí)有它,，入門當(dāng)然更是少不了，下犬式是具標(biāo)志性的瑜伽體式之一,，也是考驗(yàn)瑜伽習(xí)練者“功力”如何的體式之一,。
　　其實(shí)不止是標(biāo)志和考驗(yàn)，下犬式在瑜伽練習(xí)中非常重要,，給練習(xí)者帶來的好處也非常多,。
　　消除疲勞、凍齡
　　作為休息體式,，感受精疲力竭時(shí),，這個(gè)體式可以消除疲勞，放松身心,。做為倒置類瑜伽體式,，練習(xí)下犬式可以讓整個(gè)軀干得以伸展，并為大腦提供更多的血液,，恢復(fù)大腦的活力,，滋養(yǎng)面部肌膚，讓皮膚光滑紅潤,。
　　美化腿型
　　我們的足部布滿了神經(jīng),，腳掌下壓踩地可以調(diào)理腎功能和氣血的虛熱，舒筋活血,，強(qiáng)健腳踝?，F(xiàn)在上班族，每天久坐會(huì)導(dǎo)致大腿后側(cè)肌肉和臀肌僵緊,，下犬式可以很好的柔韌腿部后側(cè)肌肉,，消除腿部疲勞，美化腿型,。
　　靈活脊柱
　　“脊柱多靈活,，人就有多年輕”，脊柱相當(dāng)于房子的根基,，支撐軀干和保護(hù)內(nèi)臟,，下犬式可以溫和的幫助你調(diào)整脊柱，讓脊柱更加靈活，身姿更加挺拔,。還可以消除背部和肩部肌肉僵硬狀況,，打造迷人美背。
　　美化手臂線條
　　下犬式可以有效的打開雙肩,，緩解肩胛骨區(qū)域的僵硬，手掌按壓可以調(diào)控腦脈氣血功能,，緊實(shí)雙臂消除蝴蝶袖,，美化整條手臂的線條，矯正駝背等不良體態(tài),。
　　伸展胸腔
　　下犬式可以極好的舒展胸腔,，讓您的呼吸順暢無阻。現(xiàn)在多數(shù)人群經(jīng)常含胸駝背,，在下犬式當(dāng)中,，結(jié)合呼吸練習(xí)加強(qiáng)心肺功能，也能調(diào)理大腦和心臟功能,，讓你的胸部肌群得到伸展,，讓能量重新煥發(fā)流動(dòng)。