當你堅持了一個月,、半年甚至是1年之后......你會發(fā)現(xiàn)你的的呼吸功能,、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習瑜伽的同齡人好,，甚至連中來年疾病都減少或者沒有,。如果在秋冬季節(jié)每天堅持練習一小時瑜伽，你將會感受到身體的這些變化：
　　第1-5分鐘
　　關節(jié)釋放潤滑液
　　在瑜伽前,，熱身運動會釋放出生成能量的化學物質,，此時，心率變快,，血流量增加,，肌肉得到預熱。關節(jié)的僵硬度開始減弱,，并釋放出潤滑液讓你更容易移動身體,。
　　第6~10分鐘
　　血管擴張
　　血管擴張后,，心跳增加到每分鐘約140次。隨著練習的節(jié)奏,，人體血壓會輕微上升,，但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處于工作狀態(tài)的肌肉,。
　　第11-20分鐘
　　激素分泌量上升
　　體溫不斷上升,，你會開始出汗。伴隨著身體的伸展,，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難,。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量,。
　　第21~45分鐘
　　更多脂肪燃燒
　　此時,，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放,，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，你會開始放松,。由于脂肪得到了燃燒,，胰島素分泌量開始下降，這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的消息,。
　　第46~60分鐘
　　肌肉開始疲勞
　　瑜伽快1個小時時,，你的肌肉可能會感覺疲勞，因為體內碳水化合物的存儲量減少了,。當你冷靜下來時,，心率和呼吸都會放緩，盡管之后燃燒的熱量有所減少,，但依然多于練習前,，這種較高的熱量狀態(tài)將保持1個小時。
　　這一個小時的瑜伽練習作用太大了!
　　它不僅帶給你姣好的身材,，還有完美的氣質,、規(guī)律的生活、健康的飲食,、樂觀的態(tài)度與堅韌的性格,。
　　堅持瑜伽1小時，女人生理年齡遠比實際年齡年輕,，心態(tài)也比以前好了;
　　堅持瑜伽1小時,，女人明顯從面容、氣色上給人感覺到變化;
　　堅持瑜伽1小時,，女人自信心明顯比其他人高,。自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的;
　　你的心情改善了,，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香,，生活能不美好嗎?