瑜伽究竟是早上練,，還是晚上練？有這樣一個人,，每天凌晨4點起床,，9點半前把一天的工作做完,。他說過：“自由從何而來?從自信來。自信則是從自律來,。自律就是嚴格控制自己的時間,。”這人不是別人,，他就是喬布斯!瑜伽的目的也是自由,。自由來自自信，自信來自自律,，自律來自每天的自我修習,。
　　不過問題來了，我們可以努力把瑜伽的修行堅持下去,，但瑜伽的時間,，是什么時候好呢?對于這個問題的解答，要以下幾個角度來解答：
　　首先,，瑜伽的練習是任何時間,，任何地點都可以的。
　　早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿,，讓沉睡一整夜的身體蘇醒過來,，改善身體僵硬的問題;午間的練習可以承上啟下，為白天的工作放松,，也有更多的精力和體力去面對下午的工作,。
　　而晚上的練習，可以使經(jīng)過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放松,，有個高質量的睡眠,。晚上練習的強度不要太大，避免頭倒立等練習,，因為會讓你興奮睡不著覺,。
　　第二，從生理角度看,，瑜伽的時間是什么?
　　理論上說,，是下午和傍晚很適合瑜伽。這是因為下午體溫比較高,，肌肉和關節(jié)也更加靈活,。這時，人的各項體力指標達到峰值,。
　　我們都知道，人體氧攝入峰值也是在傍晚,，跑步的人并不陌生這個道理,。傍晚,，體內激素、酶等生理調節(jié),，都處在好的狀態(tài),。人的各種感覺：視覺、觸覺,、嗅覺,，非常靈敏，所以,，此時瑜伽對健康更佳,。
　　第三，從文化角度看,，瑜伽的時間是什么?
　　從瑜伽文化角度來看,，適合練習瑜伽的時間，就是早上和傍晚,。更有嚴苛的說法是,，日出之前，日落之后,。
　　“陰陽之說”告訴我們,，萬物有陰陽，早上為陽,，晚上為陰,，而瑜伽練習也有陰陽之分。
　　1,、早上陽氣上升,，適合動態(tài)有力的陽性瑜伽練習，可以讓身體充滿活力,。做簡單的拉伸,，也可以喚醒身體，跟上時間的節(jié)奏,。
　　比如阿斯湯加瑜伽,、流瑜伽，練習過程中會流大量的汗,，適合早上練習,。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習,。
　　2,、傍晚陽氣下降，適合緩慢放松的陰性瑜伽練習,，讓疲憊了一天的身心的到放松,。
　　陰性的瑜伽練習,，比如陰瑜伽，是深度拉伸的一種,，是靜態(tài)體式中的冥想,，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量,，只需要在體式中專注呼吸,、冥想、身體的感受即可,，打開經(jīng)絡,。
　　此類瑜伽練習適合午休小憩時間或者傍晚練習。生理期的朋友也可以練習,，避開倒立體式,。
　　第四，對于瑜伽初學者的建議,。
　　瑜伽練習時間的選擇,，并不固定，你也可以根據(jù)每天的時間段和自身條件,，安排不同的針對性練習,。
　　對于大部分伽人而言，還是需要在瑜伽館跟課練習,，也只能下班之后去瑜伽館練習,。
　　這當然也是可以的，建議不要練習太激烈,，或者練習后要學會放松,，在挺尸式里保持久一點。