體式，是用來沉淀的,，不是用來挑戰(zhàn)的,；
　　調息，是用來靜心的,，不是用來喘息的,；
　　冥想，是用來覺悟的,，不是用來學習的,。
　　流派，是用來選擇的,，不是用來跟風的,。
　　天氣漸冷，有人就問：“天氣冷,，腰部就開始疼痛,，僵硬，有哪些瑜伽體式可以緩解,？”那么,，由于這種天氣或者季節(jié)性的原因引發(fā)的疼痛問題,，很明顯，首先第一,，就是做好身體的防范措施,，注意腰部的保暖。其次,，給大家介紹推薦一套超級好用的緩解腰部疼痛的瑜伽練習序列,，記得練習前一定要熱身哦！
　　第一步：熱身
　　慢跑5-10分鐘,，或者進行瑜伽拜日熱身,，注意動作幅度不要太大，做到身體微微發(fā)熱即可,。
　　第二步：緩解身體疼痛的6個瑜伽體式
　　1,、貓牛式
　　2、交叉平衡一式
　　3,、下犬式

　　4,、快樂嬰兒式
　　5、仰臥針眼式
　　6,、仰臥脊柱扭轉
　　第三步：倒箭式 呼吸 放松