如果腸胃不好了該怎么辦呢,？一方面需要再飲食和生活習(xí)慣上作出調(diào)整，不要吃油炸,、腌泡和生冷刺激類的食物,，飲食要規(guī)律；另一方面可以練習(xí)瑜伽來緩解,，很多瑜伽體式可以按摩腹腔器官,，促進消化，讓你的腸胃變得“堅不可摧”,。
　　1,、拉肩式
　　雙腳等髖分離站定,；
　　雙手在背后骶骨處合十,，十指相扣，手掌盡可能地貼在一起,；
　　雙掌微微下壓,，直至肩部后收，胸部充分打開,；
　　目光向上,，堅持5-10個深呼吸。
　　2,、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　雙腿于身前伸直,；
　　右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側(cè)地面,；
　　身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),，右手置于骶骨后側(cè)地面；
　　左臂輕抱右腿,，輔助扭轉(zhuǎn),，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉(zhuǎn),；
　　保持這個呼吸方式,，持續(xù)5-10個深呼吸，換邊繼續(xù),。
　　3,、嬰兒式
　　雙膝微微分離跪地，身體前伏,，雙手向前呈爬行狀,；
　　雙臂伸長，前額置地；
　　堅持10次以上深呼吸,。
　　4,、快樂嬰兒式
　　仰躺于地，雙膝彎曲置于胸前,；
　　雙膝向兩側(cè)打開至腋下,，雙手握住雙腳外沿；
　　保持全背著地,，可向左右輕微滾動身軀,；
　　至少保持5個深呼吸。
　　5,、站立前屈式
　　雙腳站定,，約一只腳長的距離，吸氣雙手互抱兩側(cè)小臂,，雙手握住反側(cè)肘部,，舉過頂頭頂；
　　吐氣,，雙臂帶動上半身自髖部向前向下折疊,，將肚臍拉向脊柱，保持直背,，身體前屈下彎,；
　　雙腳完全壓地,，坐骨上舉指向天花板,；
　　放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸,；
　　堅持5-10下深呼吸,。
　　6、 半蓮花 單腿背部伸展式
　　坐姿準(zhǔn)備,，右腿向前伸直,，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花坐式,；
　　左腳背向下置于右大腿上,，左腳跟靠向肚臍；
　　雙手分別于右腿兩側(cè),，身軀扭向右側(cè),；
　　深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱,，身體前傾于右腿之上,，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上,；
　　保持5-10個深呼吸,，換左腿重復(fù),。
　　7、嬰兒式變體
　　小腿貼于地面跪地,，雙手握拳,，置于大腿髖部折痕處，手背貼于大腿,；
　　身體緩慢前傾,，在身體舒適的情況下，一直前屈,；
　　如果可以的話,，前額置地；
　　堅持5-10次深呼吸,。
　　8,、蝗蟲式
　　面朝下趴地，雙腳大拇指并攏,；
　　雙手于身后骶骨處緊扣,。吸氣，同時將胸部和雙腳抬離地面,；
　　堅持5-10次深呼吸,。
　　注意：以上8個體式完成后，建議通過5-10分鐘的攤尸式進行完全的放松,，從腳趾開始逐一部位放松,，直到頭頂和手指，將全身至少放松一遍,。
　　消化系統(tǒng)是人類吸收營養(yǎng)重要的通道,，其中又以腸胃為重要的器官，腸胃好,，身體就健康,。
　　腸胃若有問題則百病叢生，所以調(diào)理好腸胃是是身體健康很重要的一環(huán),，堅持練這8個瑜伽體式,，呵護你的腸胃，記得貴在堅持哦,！