凸起的腰腹部真的超級毀形象，冬天有衣服遮著還好,，夏天不是露腰就是緊身,，稍稍有點贅肉立馬就顯現(xiàn)出來，真的是藏都藏不住,。別說胖MM了,，就是不少瘦瘦的女生也有小腹突出的煩惱，小肚腩真的是很煩惱??！可是上班族每天缺的就是時間，再加上腹部是身體部位中容易堆積贅肉的地方,，從而導(dǎo)致小肚子越來越大這也是不爭的事實,。肚子上的贅肉藏不住了？不妨多練這4個瑜伽體式,，可快速撫平小肚腩,。
　　單腿駱駝式瑜伽，駱駝式作為一個后彎動作不僅可以緊致背部,，柔軟腰部,，還能鍛煉小腹肌肉,，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉,，讓你的小腹重回緊致線條,，練出馬甲線。練習(xí)時小腿平跪在瑜伽墊上,，然后從膝蓋往上的部分向后慢慢彎曲,，后面雙臂相互纏繞，并向地面伸展,，整個過程雙小腿維持不動,。
　　鴿王式瑜伽，這是一個可以充分鍛煉腹部肌肉和美化腹部線條的體式,，對于抹平小肚腩也很有幫助,。練習(xí)時可以從下犬式開始，吸氣,，邁左腳向前到雙手之間,。呼氣，右腿膝蓋和腳背放落地,，左腳腳跟蹬地,，伸直左腿，腳趾朝向正前方,。吸氣,，背部向前延伸，胸腔向上抬起,，頭部抬起,，腰部下沉，雙手向下伸直,，手指踮地,，眼睛看向正前方，右大腿與地面垂直,，穩(wěn)住重心,，感受腹部的拉伸。
　　雙腿繞頭式瑜伽,，這是一個虐腹的瑜伽體式,，練習(xí)時坐在地上，雙腿向前伸直,。吸氣,，彎雙膝，腳后跟盡可能貼近臀部,，腳掌踩地,。呼氣,，左腿抬起，左膝往左側(cè)下擺,，上身略微前傾,，雙手抓住左小腿往上提，直至小腿扣住左后背,，上身回正,，左手伸往左側(cè)地上，五指撐地,，右手上抬抓住左腳掌,，左腳踝扣住后腦,，略微地下頭部,，左大臂緊壓左大腿內(nèi)側(cè)，穩(wěn)住身體,，感受腰腹部與臟腑的擠壓,，以及背部的延展，保持這個動作30秒,。
　　后面,，我們坐立起來，做一個分腿V字式,。練習(xí)時可以坐在沙發(fā)上,，雙腿屈膝，腳掌踩在沙發(fā)上,，雙手拇指,、食指和中指分別抓住兩腳大腳趾，吸氣時將雙腳往前抬起拉直,，腳掌心朝向正前方,，然后背部靠在沙發(fā)肩上，呼氣,，雙手再分別將兩腿往左右兩邊盡可能打開,，保持雙腿的伸直，呈V字形,，分腿V字式可以有效鍛煉我們的小腹肌肉,，快速抹平肚腩，對于馬甲線的塑造非常有益,。
　　今天的體式就介紹完了,，各位小仙女是否學(xué)會了呢？如果不想讓小肚腩毀了形象,，那就每天堅持練習(xí)這些瑜伽動作吧,，撫平肚腩的同時,，還能幫你練出馬甲線呢。
?