腰部贅肉,，一個瑜伽動作瘦回去，乎每個女性都需要一個窈窕的小蠻腰,，因為腰部贅肉不僅影響美觀,，還會影響身體健康，腰圍通常是健康的重要指標(biāo),，腰圍越粗,，患心臟病、脂肪肝等多種疾病的風(fēng)險就越大,。
　　導(dǎo)致腰部贅肉的原因有哪些呢,？
　　1、久坐不動,，脂肪容易堆積在腰腹區(qū)域
　　2、便秘,，代謝差,，消化、循環(huán)能力不好
　　3,、作息不規(guī)律,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
　　4、經(jīng)常穿低腰褲,、露臍裝,，腹部寒涼
　　5、不良站姿和坐姿導(dǎo)致
　　如何消除腰腹贅肉,？
　　今天給大家推薦一個簡單經(jīng)典的瑜伽體式——側(cè)角式,。通過簡單的拉伸，促進(jìn)新陳代謝,，保養(yǎng)腹部器官,，有效減少腰部贅肉,。
　　側(cè)角式步驟
　　山式站立，雙腿分開大于一腿長三步轉(zhuǎn)腳向右,，雙手側(cè)平舉吸氣脊柱延展,，呼氣屈右膝向下
　　入戰(zhàn)士二式，眼睛看向右手指尖方向吸氣抬右手向上,，拉長側(cè)腰呼氣,，身體向右側(cè)屈，右手撐地或右腿
　　氣,，左手上舉大臂貼耳,，眼睛看天花板保持5-8個呼吸，還原戰(zhàn)二,，再練習(xí)反側(cè)
　　側(cè)角式細(xì)節(jié)
　　雙腳分開大于一腿長,，腳跟對足弓方腿伸直，大腿收緊向上提前方腿大小腿90°,，膝蓋展開髖向前,，左髖向后，髖部中正柱延展,，兩側(cè)腰等長伸展胸腔肚臍指向正前方,，鎖骨展開上方手臂延展，指尖指向斜上方子在脊柱延長線,，眼睛看天花板
　　側(cè)角式的功效
　　減少腰部和臀部的脂肪有效的加強(qiáng)腳踝,、膝蓋和大腿正大腿、小腿的姿勢問題緩解坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)的疼痛