瑜伽練習(xí),，都說(shuō)女人似水，這是因?yàn)榕詮氖澜绲某跏季捅毁x予了孕育新生命的使命與責(zé)任,，她們就如同自然中重要的生命源泉一樣,，美麗與優(yōu)雅。而瑜伽的動(dòng)作多以柔韌性為基礎(chǔ),，強(qiáng)調(diào)平和的心態(tài),，因此就很容易與女性輕柔優(yōu)美的外表聯(lián)系起來(lái)。除此之外,，瑜伽也有很多需要力量的動(dòng)作,，這正是將柔剛合二為一的理念，滲透著女性們堅(jiān)定的個(gè)性和忍耐力,。
　　女性在其人生的每一階段都有著至關(guān)重要的職責(zé),，需要她們進(jìn)行從心理到生理層面的轉(zhuǎn)變。生育幾乎是每一個(gè)女性都要經(jīng)歷的,，這樣的轉(zhuǎn)變很容易影響到她們的生理器官,，更會(huì)影響到她們的心靈，例如產(chǎn)后抑郁癥等等,。在這樣一個(gè)轉(zhuǎn)變的階段,，女性為了調(diào)整自身與生活，正好可以采取練習(xí)瑜伽體式和調(diào)息法來(lái)使自己身心都得到一定的解放,。
　　瑜伽除了能從心理上給人們帶來(lái)愉快與靜謐,，生理上也同樣有很多好處,。瑜伽之所以相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)更適合女性，是因?yàn)殍べんw式練習(xí)無(wú)需出門,，她們可以在自己私密舒適的房間里進(jìn)行練習(xí),。除此之外瑜伽能夠提高肌體彈性與活力，很多上班族和學(xué)生黨因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的原因不得不進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的久坐,，這其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的,。
　　而瑜伽的因?yàn)榉奖阋讓W(xué)，哪怕課間或是工作的短暫休息之余也可以進(jìn)行,，所以深受大量女性的青睞,。其次，不少增肌和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致身體部位的酸痛,，瑜伽也正好可以幫助緩解這些疼痛,，促進(jìn)身體各個(gè)器官血液循環(huán)，因此瑜伽也可以當(dāng)做輔助練習(xí)來(lái)進(jìn)行,。
　　因?yàn)殍べ?duì)身體柔韌度有著一定的要求,，因此新手一定切忌心焦氣躁，不要強(qiáng)拉硬掰而導(dǎo)致自己受傷,。接下來(lái)就讓我們一同來(lái)領(lǐng)略瑜伽的神奇魅力,，操練起來(lái)吧。
　　招式一：樹(shù)式
　　樹(shù)式也可以叫做單腿平衡練習(xí),。你只需要直立于地面上,，一只腳掌緊貼另一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手合十向上伸展,，注意雙手一定保持豎直狀態(tài)。小伙伴們切記不要把手舉得過(guò)前或過(guò)后,，可以以兩只手臂內(nèi)側(cè)貼住耳朵為基準(zhǔn),。這個(gè)招式可以很好地強(qiáng)化腿部的支撐力量，同時(shí)還可以舒展全身筋骨,。
　　招式二：三角式
　　首先站立與地面上,，雙腳打開(kāi)至一個(gè)半肩寬左右，然后張開(kāi)約六十度,。接下來(lái)用力將雙臂側(cè)舉至肩膀處,，然后上半身進(jìn)行左右扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
　　招式三：英雄式
　　首先我們站立于地板上,，保持雙膝并攏,，然后將兩腳前后打開(kāi)，一腿向后弓步,。接著把兩手從兩側(cè)向上抬舉過(guò)頭頂,，進(jìn)行合十,，注意雙臂夾緊耳朵并且一定打直。
　　瑜伽練習(xí)后的你會(huì)有一種身心被放空的感覺(jué),，令你從內(nèi)到外感受到愉快,。其次，它能很大程度上改變你的體質(zhì),，甚至改變你的體型,，氣質(zhì)，精神等等,。大家快跟我們一起做起來(lái)吧!