瑜伽并沒有我們表明看上去的那么簡單,，很多人觀賞瑜伽的時候,，看到練習(xí)者姿態(tài)輕盈，許多動作體式信手拈來,，于是認為瑜伽的難度不高,，很隨意就能達到一定高度。其實這樣的想法是不可取的,，瑜伽許多動作看起來輕松飄逸,，那是因為練習(xí)者強大的核心力量與身體柔韌性，才能把高難度動作舉重若輕,，沒有經(jīng)歷過系統(tǒng)訓(xùn)練的人是不可能輕易完成的,。
　　換句話說，它的難度是與練習(xí)者的身體素質(zhì)成正比的，所以在我們練習(xí)瑜伽遇到瓶頸時,，不妨試著提升自我的力量,、柔韌等綜合素質(zhì)。但是這個提高的過程是非?？菰锏?，它需要我們不斷重復(fù)一些基礎(chǔ)動作，以此來換取核心力量的提升,，如果你不能忍受這個過程的孤獨,，總是換不同的姿勢去練，那么是很難得到提升的,。
　　行百里者半九十,，能堅持練習(xí)瑜伽到，都是普通人中的的佼佼者,。如果你想要尋求瑜伽上的突破,，追求更高的瑜伽境界，那么提升身體素質(zhì)就勢在必行,，柔軟韌帶,，鍛煉核心，看看下面這些瑜伽動作,，你能堅持到第幾式呢,？
　　核心力量瑜伽一：簡易側(cè)三角伸展式
　　動作詳解：
　　保持山式站姿，雙腳分開約兩個肩寬的距離,，右腳右轉(zhuǎn),，左腳稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)，吸氣雙臂打開側(cè)平舉,，至與肩同高,，呼氣屈右膝，右小腿垂直地面,，將右肘置于右大腿上，吸氣左臂向上延伸,，眼睛看向左手掌方向,，保持五次呼吸。
　　深深地吸氣,，緩慢的呼氣,，維持呼吸的均勻與穩(wěn)定，結(jié)束時吸氣,，伸展右膝還原至站姿,，左腳、左肘左轉(zhuǎn)，右腳稍微向內(nèi)轉(zhuǎn),。
　　核心力量瑜伽二：動態(tài)風(fēng)吹樹式
　　動作詳解：
　　站立在瑜伽墊上,，吸氣左臂向上，呼氣向右邊側(cè)彎,，吸氣直立,，呼氣第二遍。吸氣向上,，一次收緊小腹,，呼氣向右做到極限，吸氣立直脊柱,，呼氣左臂落回,。
　　核心力量瑜伽三：動態(tài)展臂蝗蟲式
　　動作詳解：
　　身體緩慢地俯臥在瑜伽墊上，額頭落向地板,，雙手打開與肩同高,，手掌向下，伸展雙腿依次向后,，并打開與肩同寬,，腳背貼地板。我們準備做背部的練習(xí),，吸氣時胸口,、大腿、手臂同時抬離地面,，注意不要讓下巴上揚的過高,。
　　感覺頸部后側(cè)拉長，呼氣時身體落回,，重復(fù)此動作,，吸氣向上，呼氣落下,，繼續(xù)吸氣,，向上收緊背部，呼氣整個身體落下,，吸氣向上,，呼氣放松。
　　將力量,、柔韌,、技藝三者完美地結(jié)合起來，我們的瑜伽水平才更進一步,，唯有力量與柔韌結(jié)合的瑜伽體式,，才能提升身體綜合素質(zhì),，更好地掌握瑜伽技藝。