所以,，今天小編給你們推薦幾個(gè)睡前瑜伽,，讓你起床后整個(gè)人精神飽滿、神清氣爽,，建議每天練習(xí)哦~
　　1丨靠墻倒箭式
　　雙腿臀部靠墻仰臥在墊面上雙腿并攏或者分開與肩同寬雙手放在身體的兩側(cè)保持3-5分鐘
　　2丨靠墻倒箭式分腿
　　慢慢的將左腿向外打開放在墊面上,，如果有困難可以在腿下方墊毛毯保持3-5分鐘，換另一側(cè)
　　3丨靠墻坐角式
　　靠墻倒箭式開始雙腿向兩側(cè)打開適當(dāng)?shù)木嚯x雙手放在身體的兩側(cè)保持3-5分鐘
　　4丨靠墻束角式
　　靠墻倒箭式開始屈右膝,，屈左膝,，雙腳并攏雙膝向兩側(cè)打開，雙手放身體兩側(cè)保持3-5分鐘
　　5丨靠墻針眼式
　　靠墻倒箭式開始屈雙膝微微靠近腹部將右腳放在左大腿上保持3-5分鐘,，換另一側(cè)
　　6丨靠墻仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　倒箭式開始,，屈雙膝靠近腹部身體向左扭轉(zhuǎn)，雙手側(cè)平舉雙腳靠墻,，保持3-5分鐘，換另一側(cè)