都說女人的身體就像女人的靈魂一般的存在,，當(dāng)然,，這句話是誰(shuí)說的小伴無(wú)從得知，但是,，這句話說的確實(shí)沒有錯(cuò),，我們每個(gè)女生都是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，才會(huì)獲得源源不斷的生命力,，而且,，往往練習(xí)瑜伽的時(shí)間越長(zhǎng)，我們才會(huì)更有生命力,。
　　每當(dāng)我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，如果自己還沒有達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)，你就會(huì)感到很難過,，很失望,，沒有動(dòng)力和活力去繼續(xù)練習(xí)下去，甚至于有的小姐姐干脆就直接放棄了,，不再繼續(xù)練習(xí)瑜伽,，就此和瑜伽說拜拜。
　　造成這種現(xiàn)象發(fā)生只有兩種方式,，一,，我們給自己訂的目標(biāo)太遠(yuǎn)了，自己雖然練習(xí)了很久,，但是,，還是離自己的目標(biāo)太遠(yuǎn)，根本無(wú)法企及,，二,，我們還不夠熱愛瑜伽，或者說,，我們還不夠熱愛自己,。
　　一般情況下，我們練習(xí)瑜伽,，都是為了能夠讓自己的身材變得很苗條,，其實(shí)練習(xí)瑜伽就像是給我們自己的身體充電一樣，每次練習(xí)都能夠讓我們的身體猶如重獲新生一樣,，這才是最重要的,，不是嗎？
　　而且,，我們還要在練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意自己的練習(xí)方式和方法,，最好能夠有一個(gè)小姐姐或者是朋友來(lái)幫助我們練習(xí),，能夠指出我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的過程中的錯(cuò)誤，這樣能夠幫助我們更好的提升自己的瑜伽基本功呢,。
? ? ? ?單腿直立前屈伸展變式
　　Step1：第一步,，我們可以山式站立在地面之上，目視前方,。
　　Step2：然后利用腰部的彎曲能力,，上身前彎。
　　Step3：在彎曲的時(shí)候,，要攜帶著左腿向前伸展哦,。
　　半月式變式
　　稍作休息之后，我們還要繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。
　　Step1：開始,，身體要回到原位（山式站立）。
　　Step2：上身向右傾斜,，同時(shí)雙臂豎直上下伸展,。
　　Step3：然后將左側(cè)肢體向上伸展，左手抓住左腳,。

　　手掌倒立式
　　Step1：倒立式是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候很重要的一個(gè)體式,，所以，在練習(xí)的過程中,，我們要盡量適應(yīng),。
　　Step2：雙手在撐住身體之后，雙腿彎曲蓄力,，向上伸展,。
　　Step3：最后，完成倒立之后,，一定要迅速掌握好身體平衡哦,。直立抓腳趾平衡式變式
　　Step1：我們可以利用上個(gè)體式完成之后，順勢(shì)練習(xí)這個(gè)體式,。
　　Step2：山式站立于地面之上,，然后將右腿彎曲，向上抬起,。
　　Step3：雙手緊緊抱住彎曲的右腿,，只留左腿維持身體平衡。