都說(shuō)女人的身體就像女人的靈魂一般的存在,,當(dāng)然,,這句話是誰(shuí)說(shuō)的小伴無(wú)從得知,但是,,這句話說(shuō)的確實(shí)沒(méi)有錯(cuò),,我們每個(gè)女生都是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,,才會(huì)獲得源源不斷的生命力,而且,,往往練習(xí)瑜伽的時(shí)間越長(zhǎng),,我們才會(huì)更有生命力。
每當(dāng)我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候,,如果自己還沒(méi)有達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo),,你就會(huì)感到很難過(guò),很失望,,沒(méi)有動(dòng)力和活力去繼續(xù)練習(xí)下去,甚至于有的小姐姐干脆就直接放棄了,,不再繼續(xù)練習(xí)瑜伽,,就此和瑜伽說(shuō)拜拜。
造成這種現(xiàn)象發(fā)生只有兩種方式,,一,,我們給自己訂的目標(biāo)太遠(yuǎn)了,自己雖然練習(xí)了很久,,但是,,還是離自己的目標(biāo)太遠(yuǎn),根本無(wú)法企及,,二,,我們還不夠熱愛(ài)瑜伽,或者說(shuō),,我們還不夠熱愛(ài)自己,。
一般情況下,我們練習(xí)瑜伽,,都是為了能夠讓自己的身材變得很苗條,,其實(shí)練習(xí)瑜伽就像是給我們自己的身體充電一樣,每次練習(xí)都能夠讓我們的身體猶如重獲新生一樣,,這才是最重要的,,不是嗎?
而且,,我們還要在練習(xí)瑜伽的時(shí)候注意自己的練習(xí)方式和方法,,最好能夠有一個(gè)小姐姐或者是朋友來(lái)幫助我們練習(xí),能夠指出我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的過(guò)程中的錯(cuò)誤,,這樣能夠幫助我們更好的提升自己的瑜伽基本功呢,。
? ? ? ?單腿直立前屈伸展變式
Step1:第一步,我們可以山式站立在地面之上,,目視前方,。
Step2:然后利用腰部的彎曲能力,,上身前彎。
Step3:在彎曲的時(shí)候,,要攜帶著左腿向前伸展哦,。
半月式變式
稍作休息之后,我們還要繼續(xù)練習(xí)瑜伽,。
Step1:開(kāi)始,,身體要回到原位(山式站立)。
Step2:上身向右傾斜,,同時(shí)雙臂豎直上下伸展,。
Step3:然后將左側(cè)肢體向上伸展,左手抓住左腳,。
手掌倒立式
Step1:倒立式是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候很重要的一個(gè)體式,,所以,在練習(xí)的過(guò)程中,,我們要盡量適應(yīng),。
Step2:雙手在撐住身體之后,雙腿彎曲蓄力,,向上伸展,。
Step3:最后,完成倒立之后,,一定要迅速掌握好身體平衡哦,。直立抓腳趾平衡式變式
Step1:我們可以利用上個(gè)體式完成之后,順勢(shì)練習(xí)這個(gè)體式,。
Step2:山式站立于地面之上,,然后將右腿彎曲,向上抬起,。
Step3:雙手緊緊抱住彎曲的右腿,,只留左腿維持身體平衡。