瑜伽的瘦身美體作用是顯而易見的。它通過瑜伽體位的練習(xí),、冥想的減壓,、調(diào)息的調(diào)節(jié)和瑜伽的飲食方式、飲食習(xí)慣,,以及高溫瑜伽獨(dú)特的熱環(huán)境等來達(dá)到減肥塑形,、瘦身美體的效果。因而,,這項(xiàng)運(yùn)動值得推崇,。下面,小編就來詳細(xì)的剖析一下減肥瑜伽,!
瑜伽已逐步傳入世界各國,,成為人們的一種時尚的健身運(yùn)動,越來越多的人開始關(guān)注并練習(xí)瑜伽,。從印度河文明時期的古老瑜伽到如今流行于世界的現(xiàn)代瑜伽,,人們更多的關(guān)注它的健身功效,,如減壓、塑形,、修身養(yǎng)性,、排毒養(yǎng)顏、醫(yī)療康體等等,;也有許多的女性和肥胖的人群更青睞于瑜伽的瘦身美體功效,。
瑜伽不同于跳健美操減肥瘦身那樣,有較快的音樂節(jié)奏和較強(qiáng)的運(yùn)動強(qiáng)度,,很難堅(jiān)持,;不像跑步瘦身那樣單調(diào)、枯燥,;不像游泳健身那樣,,需要專門的游泳館。瑜伽以其獨(dú)有的靜感和舒緩柔美的音樂,,通過體位的前彎,、后仰、拉伸,、扭轉(zhuǎn)等使人們得到正確合理的鍛煉,,使女性擁有曼妙的身姿,使肥胖的人們擁有輕盈健康的體魄,;瑜伽通過冥想調(diào)息,,想象美好的事物,模仿動植物的動作形態(tài)來完成瑜伽健身,,使得在練習(xí)瑜伽的時候心情舒暢,;瑜伽在練習(xí)過程中只需要一張墊子和較小的安靜空間就可以隨時練習(xí),甚至有些動作還可以晚上睡覺前在床上練習(xí),。而且瑜伽這一健身方式,,透過提倡素食,使得練習(xí)者不自覺地改掉了暴飲暴食等不良的飲食習(xí)慣,,從而養(yǎng)成良好的飲食方式,。研究表明,正確的飲食方式更有助于減肥,。
瑜伽體位法對瘦身美體的影響
瑜伽體位法(Asana)是(在舒適的動作上維持一段時間)在緩慢的動作中,,身體保持放松和做深沉的呼吸,使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣并且吸收,。
瑜伽體位的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性,,瑜伽體位練習(xí)過程中要很好的和呼吸、冥想配合在一起,它不是單純的伸展練習(xí),,而人在練習(xí)某一個特定的瑜伽姿勢時,,需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方,,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,,然后通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果,。