瑜伽的瘦身美體作用是顯而易見的。它通過(guò)瑜伽體位的練習(xí),、冥想的減壓,、調(diào)息的調(diào)節(jié)和瑜伽的飲食方式,、飲食習(xí)慣,以及高溫瑜伽獨(dú)特的熱環(huán)境等來(lái)達(dá)到減肥塑形,、瘦身美體的效果,。因而,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)值得推崇,。下面,,小編就來(lái)詳細(xì)的剖析一下減肥瑜伽!
瑜伽已逐步傳入世界各國(guó),,成為人們的一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng),,越來(lái)越多的人開始關(guān)注并練習(xí)瑜伽。從印度河文明時(shí)期的古老瑜伽到如今流行于世界的現(xiàn)代瑜伽,,人們更多的關(guān)注它的健身功效,,如減壓、塑形,、修身養(yǎng)性,、排毒養(yǎng)顏、醫(yī)療康體等等,;也有許多的女性和肥胖的人群更青睞于瑜伽的瘦身美體功效,。
瑜伽不同于跳健美操減肥瘦身那樣,有較快的音樂節(jié)奏和較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,,很難堅(jiān)持,;不像跑步瘦身那樣單調(diào)、枯燥,;不像游泳健身那樣,,需要專門的游泳館。瑜伽以其獨(dú)有的靜感和舒緩柔美的音樂,,通過(guò)體位的前彎,、后仰、拉伸,、扭轉(zhuǎn)等使人們得到正確合理的鍛煉,,使女性擁有曼妙的身姿,使肥胖的人們擁有輕盈健康的體魄,;瑜伽通過(guò)冥想調(diào)息,,想象美好的事物,模仿動(dòng)植物的動(dòng)作形態(tài)來(lái)完成瑜伽健身,,使得在練習(xí)瑜伽的時(shí)候心情舒暢,;瑜伽在練習(xí)過(guò)程中只需要一張墊子和較小的安靜空間就可以隨時(shí)練習(xí),甚至有些動(dòng)作還可以晚上睡覺前在床上練習(xí)。而且瑜伽這一健身方式,,透過(guò)提倡素食,使得練習(xí)者不自覺地改掉了暴飲暴食等不良的飲食習(xí)慣,,從而養(yǎng)成良好的飲食方式,。研究表明,正確的飲食方式更有助于減肥,。
瑜伽體位法對(duì)瘦身美體的影響
瑜伽體位法(Asana)是(在舒適的動(dòng)作上維持一段時(shí)間)在緩慢的動(dòng)作中,,身體保持放松和做深沉的呼吸,使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣并且吸收,。
瑜伽體位的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性,,瑜伽體位練習(xí)過(guò)程中要很好的和呼吸、冥想配合在一起,,它不是單純的伸展練習(xí),,而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí),需要集中意識(shí)力在身體被抻拉,、擠擰到的地方,,也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位,然后通過(guò)呼吸和冥想來(lái)感受這一部位,,甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果,。