瑜伽不僅可以增強我們的免疫力，從而達(dá)到強身健體的作用,。還可以調(diào)節(jié)我們的情緒,，修身養(yǎng)性，讓我們更樂觀,，下面的8個瑜伽體式會讓你舒緩是身心,，保持身體年輕態(tài)，讓我們一起練起來吧,。
　　瑜伽輪變式動作,，由手掌支撐變?yōu)殡p手小臂支撐，加強輪式動作的效果,。因為改由手臂支撐,，所以，腹部的肌肉得到了更大的拉伸角度,，并且,，肱三頭肌也同時得到了鍛煉，拜拜肉飛走的效果更加強悍啦,。
　　單弓式變式瑜伽,，首先頭部和肩部著地，右腳尖支撐,，腰部和臀部離地,，將左腿用力向上抬。保持20-30秒哦。這個動作不僅能鍛煉到腰部肌肉哦,，非常有利于告別鴕鳥背呢,。
　　瑜伽的手肘倒立式，頭部撐地,，雙手交叉,，上半身保持挺直，雙腿伸直,，保持這個動作15-20秒,。經(jīng)常練習(xí)這個動作可以練出修長的腿型哦。
　　瑜伽手倒立式,，永遠(yuǎn)受瑜伽達(dá)人的喜愛,。這個動作對上肢力量以及身體控制能力的要求較高，是用手掌撐地,，頭部朝下,，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。
　　蛙式瑜伽,，俯臥于地面,，上身抬起，腹部與雙腿貼地,，將雙腿向身側(cè)展開形成劈叉的姿勢,，然后將小腿彎曲與大腿垂直，臀部向下沉并且與大腿做抵抗,，使身體一直處于緊繃的狀態(tài),，頭部向后仰，使頸部也保持著緊繃的狀態(tài),。
　　瑜伽站立劈叉體式既能瘦身更能鍛煉身體的柔韌性哦!一開始還是要以山式站立作為基礎(chǔ),，將左腿抬至腰腹處，然后用手握住左腿,，再將左手從左腿內(nèi)側(cè)穿過與反轉(zhuǎn)過來的右手相握,，既能穩(wěn)住左腿又能保持身體的平衡。
　　單腿鴿王式瑜伽動作,，左腳尖著地后,，身體下壓，胸腔打開,，頭部與左腳掌相互靠近,，手臂向下伸直,，指尖著地,，維持平衡。注意右腿是膝蓋前方著地，而不是膝蓋著地,，錯誤姿勢會對膝蓋造成無法彌補的損傷,。這個體式對大小腿、腰部,、肩頸都非常有好處,。
　　瑜伽下犬式，首先身體趴在地面上,，雙腿一前一后分開至三四個肩膀的距離,，手撐在地面上。這個體式是親們的福音,，它可以美化肩部,，還能拉長大腿。現(xiàn)在越來越多的人都加入了瑜伽的隊伍,，都想成為瑜伽達(dá)人,，那就和小編一起練起來吧。