瑜伽不僅可以增強(qiáng)我們的免疫力,，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。還可以調(diào)節(jié)我們的情緒,，修身養(yǎng)性,，讓我們更樂觀,，下面的8個瑜伽體式會讓你舒緩是身心，保持身體年輕態(tài),，讓我們一起練起來吧,。
　　瑜伽輪變式動作，由手掌支撐變?yōu)殡p手小臂支撐,，加強(qiáng)輪式動作的效果,。因為改由手臂支撐，所以,，腹部的肌肉得到了更大的拉伸角度,，并且，肱三頭肌也同時得到了鍛煉,，拜拜肉飛走的效果更加強(qiáng)悍啦,。
　　單弓式變式瑜伽，首先頭部和肩部著地,，右腳尖支撐,，腰部和臀部離地，將左腿用力向上抬,。保持20-30秒哦,。這個動作不僅能鍛煉到腰部肌肉哦，非常有利于告別鴕鳥背呢,。
　　瑜伽的手肘倒立式,，頭部撐地，雙手交叉,，上半身保持挺直,，雙腿伸直，保持這個動作15-20秒,。經(jīng)常練習(xí)這個動作可以練出修長的腿型哦,。
　　瑜伽手倒立式，永遠(yuǎn)受瑜伽達(dá)人的喜愛,。這個動作對上肢力量以及身體控制能力的要求較高,，是用手掌撐地，頭部朝下,，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作,。
　　蛙式瑜伽，俯臥于地面,，上身抬起,，腹部與雙腿貼地，將雙腿向身側(cè)展開形成劈叉的姿勢,，然后將小腿彎曲與大腿垂直,，臀部向下沉并且與大腿做抵抗,，使身體一直處于緊繃的狀態(tài)，頭部向后仰,，使頸部也保持著緊繃的狀態(tài),。
　　瑜伽站立劈叉體式既能瘦身更能鍛煉身體的柔韌性哦!一開始還是要以山式站立作為基礎(chǔ)，將左腿抬至腰腹處,，然后用手握住左腿,，再將左手從左腿內(nèi)側(cè)穿過與反轉(zhuǎn)過來的右手相握，既能穩(wěn)住左腿又能保持身體的平衡,。
　　單腿鴿王式瑜伽動作,，左腳尖著地后，身體下壓,，胸腔打開,，頭部與左腳掌相互靠近，手臂向下伸直,，指尖著地,，維持平衡。注意右腿是膝蓋前方著地,，而不是膝蓋著地,，錯誤姿勢會對膝蓋造成無法彌補(bǔ)的損傷。這個體式對大小腿,、腰部、肩頸都非常有好處,。
　　瑜伽下犬式,，首先身體趴在地面上，雙腿一前一后分開至三四個肩膀的距離,，手撐在地面上,。這個體式是親們的福音，它可以美化肩部,，還能拉長大腿?，F(xiàn)在越來越多的人都加入了瑜伽的隊伍，都想成為瑜伽達(dá)人,，那就和小編一起練起來吧,。