擁有著大象腿的人，是不是還在費(fèi)力的尋找著快速瘦腿方法?不用再費(fèi)勁啦,，在這里小編為你推薦2個(gè)經(jīng)典瘦腿瑜伽,，讓你從此和大象腿說(shuō)拜拜，這兩個(gè)經(jīng)典瘦腿瑜伽,，只要每天抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)練習(xí),，一個(gè)月以后你會(huì)有出奇的發(fā)現(xiàn)！接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧,。
　　動(dòng)作：開合青蛙腿
　　重點(diǎn)：骨盆盡量維持水平,，除了移動(dòng)的腿外，其余身體保持不動(dòng),。
　　開合青蛙腿step1
　　1,、左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡,，將右腳膝蓋彎曲,、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個(gè)人能力,，抬高時(shí)使骨盆維持水平不傾斜為主,。
　　開合青蛙腿step2
　　2、右腳勾腳尖,、膝蓋彎曲,，往右側(cè)張開，張開時(shí)骨盆盡量維持水平,。動(dòng)作1至2為連續(xù)動(dòng)作,，重復(fù)3至5次為1組，左右兩邊各做3組,。
　　動(dòng)作：蹲站瘦小腿
　　重點(diǎn)：利用簡(jiǎn)單的蹲站等動(dòng)作,，就能鍛煉到小腿肚線條，同時(shí)還有助矯正O型腿,，秘訣就在于利用掌根站立,，因此做動(dòng)作時(shí)腳趾要盡量直!
　　雙腳微張
　　1、雙腳微張採(cǎi)站姿,，雙手往前伸直扶墻面,，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸,，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起預(yù)備。
　　深吸氣將腳跟往上提起
　　2,、深吸氣將腳跟往上提起,，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸,，背部打直,，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方,。
　　將腳跟往下踩
　　3,、腳跟往上提至能力所及的高點(diǎn)后，深深吐氣同時(shí)慢慢將腳跟往下踩,，但腳趾與腳跟仍不接觸地面,。
　　臀部順勢(shì)往后坐
　　4、隨著吐氣與腳跟往下降,，臀部順勢(shì)往后坐,，使身體與大腿、膝蓋約呈直角,，背部維持直線,，腳趾保持離地。
　　重復(fù)Step1至4,，做3至5次為1組,，重復(fù)3-5組。