當(dāng)彎腰駝背已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的日常生活時(shí)，下定決心去改正它已經(jīng)勢(shì)在必行了,，簡(jiǎn)單的幾式瑜伽動(dòng)作,，通過(guò)對(duì)脊椎、腰椎,、頸椎的伸展來(lái)矯正體態(tài),。刻意的改變可能非常困難,，但是如果你可以把練習(xí)瑜伽也養(yǎng)成一種習(xí)慣,，只要有空閑時(shí)間就展開(kāi)練習(xí)，開(kāi)闊心胸,，直立脊柱,，也許會(huì)給你帶來(lái)巨大的驚喜。
　　行百里者半九十,，矯正身姿一方面取決于找到正確的方法,，另一方面也取決于你是否有決心和毅力,。慣性的力量是巨大，無(wú)論是病理性彎腰駝背,，還是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致的彎腰駝背，只要你能堅(jiān)持這三式塑形瑜伽動(dòng)作,，讓練習(xí)瑜伽成為自己的生活習(xí)慣,，你的脊柱側(cè)彎就一定能得到改善。
　　優(yōu)雅的體態(tài)與得體的談吐,，可以為我們帶來(lái)強(qiáng)大的自信心,，讓我們?cè)诠ぷ骱蜕钪懈谢盍Γ非箨?yáng)光向上的健康生活,。
　　矯正瑜伽練習(xí)一：金剛坐手臂后拉
　　動(dòng)作詳解：
　　再次呼氣,，輕輕落下雙膝，展平腳背,，并攏膝蓋,，先向后來(lái)到金剛式坐姿，我們準(zhǔn)備手臂后拉的練習(xí),，擴(kuò)展一下胸腔,。雙手十指相交在體后，先讓手肘關(guān)節(jié)向后,，吸氣時(shí)嘗試伸展手臂,，保持呼吸，想象你的手臂向后,、向下,，而胸口向上，充分呼吸,，微收肋骨,，后一次。
　　矯正瑜伽練習(xí)二：動(dòng)態(tài)貓式流動(dòng)
　　動(dòng)作詳解：
　　呼氣,，放松雙手,，手臂向前壓住地面，準(zhǔn)備來(lái)到瑜伽貓式,。先來(lái)到四足支撐,，調(diào)整雙膝，略打開(kāi)與骨盆同寬,，腳趾回勾,。呼氣收腹低頭，弓背眼睛望向肚臍,，吸氣時(shí)輕輕地拉長(zhǎng)脊柱,，胸口向前的同時(shí),，尾骨向后，自然的放松,。呼氣收腹低頭,，第二遍，伴隨著吸氣,，延長(zhǎng)胸口抬頭,，后一次呼氣，整個(gè)后背向上隆起舒展,，吸氣整個(gè)胸口向前擴(kuò)張,。矯正瑜伽練習(xí)三：反戰(zhàn)士二式—側(cè)角式流動(dòng)
　　動(dòng)作詳解：
　　吸氣，邁左腳到兩手之間,，右腳跟內(nèi)轉(zhuǎn),，踩實(shí)地面，呼氣時(shí)展右臂立直脊柱,，微微下沉骨盆,，先來(lái)到左側(cè)戰(zhàn)士二式。吸氣延展脊柱后,，呼氣向右邊側(cè)彎,，吸氣回到戰(zhàn)士二式，呼氣向左邊,，左手輕輕支撐,，吸氣立直，再來(lái)一次,。呼氣向右,，雙腿穩(wěn)定，大腿收緊,，吸氣戰(zhàn)士二式,，呼氣向左，吸氣回到戰(zhàn)士第二式,。