身體里的毒素太多，還排不出來(lái),！所以啊,，排毒還有養(yǎng)好肝膽就很重要了！今天小編就給你們帶來(lái)一套排毒養(yǎng)顏瑜伽一定要認(rèn)真看喲??！
　　1
　　坐姿脊椎扭轉(zhuǎn)式
　　 把雙腿伸直后;右膝彎曲，右腳平放在左大腿外側(cè)地面;身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),，右手置于骶骨后側(cè)地面;左臂輕抱右腿,，輔助扭轉(zhuǎn)，每次吸氣時(shí)拉伸脊柱,，吐氣時(shí)壓地扭轉(zhuǎn);保持這個(gè)呼吸方式,，持續(xù)5-10個(gè)深呼吸，換邊繼續(xù),。
　　2
　　嬰兒式
　　 曲雙膝,，俯臥在墊面上向前伸直雙手，掌心朝下身體呈嬰兒式放松
　　3
　　快樂(lè)嬰兒式仰臥在墊面上,，向上伸直雙腿再曲腿,，伸直雙手，手抓大腳趾,。
　　4 44.
　　站立前屈式
　　雙腿岔開(kāi),，與肩同寬上身抱住胳膊，然后彎下上半身,，盡量靠近腿部堅(jiān)持5-10下深呼吸
　　5 5.
　　半蓮花坐立前屈
　　坐姿準(zhǔn)備,，右腿向前伸直左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式左腳背向下置于右大腿,，左腳跟靠向肚臍雙手分別于右腿兩側(cè),，身軀扭向右側(cè)深吸一大口氣，再吐氣將肚臍拉向脊,，身體前傾于右腿之上,，雙手盡可能地前移頭部放松置于腿上還可參與我們的課程呼吸融合體式的智慧