其實(shí)我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候并不需要出盡全力,，做不到就做不到，一個(gè)體式保持的位置有那么多種,，只要去尋求自己的極限和舒適的平衡點(diǎn),，不要時(shí)時(shí)刻刻想著挑戰(zhàn)極限，循序漸進(jìn)的去做,，去感受呼吸，這樣身體既不會(huì)感覺辛苦,，你也有時(shí)間有精力去觀察身體在體式當(dāng)中的變化,。去感受呼吸，身體和意識(shí)結(jié)合一起之后那種愜意的感受,，這不比咬牙堅(jiān)持要好么,。
　　瑜伽是一種身體，呼吸,，意識(shí)的結(jié)合
　　當(dāng)你用身體在練習(xí)的時(shí)候你就落了下乘,，當(dāng)你用呼吸在練習(xí)的時(shí)候，你就到了中乘,，如果你在用心練習(xí)的時(shí)候那就是上乘了,。
　　比如我們常做的頭倒立，不是用蠻力就能做好的,，肌肉發(fā)達(dá)的男士不一定能做到,，而身材纖弱的瑜伽女同學(xué)卻可以很輕松的起來，這是為什么,？原因就是你的身體整體是否平衡有連接,。
　　還拿頭倒立做例子，頭倒立重要的是心的穩(wěn)定,。你的心不穩(wěn),，呼吸就不穩(wěn)，呼吸不穩(wěn)，身體就不穩(wěn),，整個(gè)身體就如同要坍塌的大樓,，搖搖欲墜。除了頭倒立,，其他體式也是如此,，沒有一顆穩(wěn)定的心和清醒的大腦，那么身體是無法整合的,。
　　如果只追求身體到達(dá)一個(gè)什么樣的水平,，那么久好比一座大樓只有華麗的建筑風(fēng)格，卻沒有骨架,，沒有地基,，而只有把呼吸和意識(shí)加進(jìn)來整棟樓才算完整了。
　　瑜伽練的是呼吸,，修的是心
　　一呼一吸,，收力放力，調(diào)整肌肉,。
　　課堂上老師引導(dǎo)呼吸,，對(duì)于新會(huì)員來說真的是十分痛苦的一件事，老師吸氣的時(shí)候,，你在呼氣,，老師呼氣時(shí)你可能在屏氣?；蛘呤抢蠋熣f“把身體帶回的時(shí)候”你很難輕松帶回,，而是十分費(fèi)力的把身體“拽”回來，整堂課上完就感覺身體完全被掏空了,。
　　這種現(xiàn)象的原因是什么,？是你的呼吸，身體,，意識(shí)完全分家了,，而且你在強(qiáng)迫自己去做目前你做不到的幅度。其實(shí)你可以保持在你能控制住的位置上,，用呼吸帶著身體去深入,，如果呼吸開始紊亂那就要馬上停住，不要再挑戰(zhàn)自己啦,。
　　如果把瑜伽比作一條路,，那么這條路不是筆直的高速公路，而是蜿蜒曲折的盤山路,。路上一定是充滿曲折的,，但是這些阻礙都是一種修行,。我們不要硬著頭皮去沖破這些阻礙，而是要用一顆能克服一切阻礙的心,，循序漸進(jìn)的前進(jìn),。