瑜伽體式中,，大部分體式中都包含跪姿,。從中醫(yī)和科學(xué)的角度來講，瑜伽跪姿對人體有極大益處,。和小編一起來看看吧~
　　一,、緩解膝蓋疼痛
　　 膝蓋是一個關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作,，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損,。隨著年齡增長，氣血沒那么多了,，供給膝蓋的氣血也少了,，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤滑油,，潤滑油充足就沒事,，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了,。這時寒氣再進(jìn)來,，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山,、走遠(yuǎn)路,，膝蓋只能更磨損了,。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。所以如果想緩解膝蓋痛,，根本的方法就是將氣血引入膝蓋,。
　　在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走,，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋,。由于新鮮血液的供養(yǎng)，膝蓋處淤積的寒氣可散,，積液可消,，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,，那就先在較軟的床上跪著不動,，逐漸緩緩運(yùn)動，很快就會適應(yīng)的,，那時膝蓋也就不痛了,。
　　二、足底不冰冷
　　 許多人一到冬天就手足冰冷,，尤其是一些女生,，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環(huán)不好,。冬季雙足冰冷,，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的，所以“打通”瘀滯的部位才很關(guān)鍵,。想要根本治愈冬季雙足冰冷,，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了,，離腳底也就不遠(yuǎn)了,。
　　三、頭發(fā)不再掉
　　 女生們愛留長發(fā),，但是許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭,，都會大把掉頭發(fā)，長此以往,，既影響心情,，又影響形象。你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢?腎主陽,，陽氣盛則氣血足,，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿。掉頭發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重,，就說明你的腎有虛空,，需要補(bǔ)足。采用瑜伽跪姿,，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部,，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動,、發(fā)力,，所以腎臟也跟著補(bǔ)了。跪著走兩三周后,，你就會發(fā)現(xiàn)原先總是掉頭發(fā)的現(xiàn)象逐漸消失,。
　　另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝就是筋的房子。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法,，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢,，更不分什么體質(zhì),，效果又好。
　　四,、減肥妙方
　　 對于那些想減肥的男士和年輕女士來說,，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快,。大腿上的贅肉是很難減的,，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習(xí)前的大腿圍,，然后每天練20分鐘跪姿,，3周以后再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜,。
　　女士總抱怨贅肉都在大腿上,，確實(shí)，這就是一堆廢物,，不是肌肉,。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去,，所以跪膝走能減大腿肥肉,。不過小編還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應(yīng)幾天,，先跪著別走,，剛開始就先跪,，等適應(yīng)了再走。
　　五,、養(yǎng)生秘法
　　 如果在跪著走的時候,，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會更佳,。有高血壓的朋友,，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴(伸臂，微屈肘,，在肘橫紋上,，肱二頭肌腱橈側(cè)緣的凹陷處即是)，您會立刻感到頭腦清明,。做完了跪膝法,，再練樹式、鷹式等單腿站立的平衡體式,，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了,。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了,，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了,。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)(肝、膽,、脾,、胃、腎,、膀胱)的原穴沖開,，這樣，氣血才會運(yùn)行得更加持久有力,。
　　以上方法很簡單,，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人,、頭痛的人,、腳寒的人，失眠的人,，都適用;另外心情煩躁,、焦慮不安的人，練一段時間后,，就會覺得心里平靜,，頭腦清晰。