對(duì)于瑜伽者來說,，通過練習(xí)瑜伽讓自己身心和身形都達(dá)到理想狀態(tài)那是再好不過的事了,，瑜伽之所以這么受歡迎,，也是因?yàn)橛羞@么多的好處。很多人開始剛練習(xí)瑜伽的時(shí)候都不怎么敢展示自己,，認(rèn)為身材不好,，沒自信。伽人想說的是,，瑜伽的很多體式練習(xí)起來本身也很好看的,，而我們練習(xí)瑜伽也有將身材練得更好的目的之一。
　　不要羨慕別長(zhǎng)腿練習(xí)瑜伽好看,，瑜伽體式這么好看,，既然身材不夠，那也可以用姿勢(shì)來湊的,，練習(xí)瑜伽時(shí)間長(zhǎng)了,，你的身材一樣好看，不一定非得身材好大長(zhǎng)腿,，嬌小的人兒練習(xí)瑜伽一樣可愛好看,。
　　一個(gè)靠墻劈叉倒立式給人一種輕盈靈巧的的感覺，倒立式類型分好幾種,，無論練習(xí)哪一種都是先要將手臂力量練好才行,，畢竟你雙手得有足夠的力量去支撐倒立后整個(gè)身體的重量才行，這方面,，嬌小的身材就有優(yōu)勢(shì)了,，練習(xí)好臂力，然后從頭倒立和前臂支撐倒立練起,，然后再到手倒立,，這樣視為比較正確的步驟。
　　而瑜伽全弓式是一個(gè)可促進(jìn)全身的血液循環(huán)和豐胸的體式,，又因?yàn)榫毩?xí)這個(gè)瑜伽體式要向前彎腰,，可引起肩膀酸痛，通過向后扳腰,，可矯正姿勢(shì),，解消酸痛。
　　做瑜伽做到餐桌上面也是創(chuàng)意滿滿的了,，又或許全弓式做起來比較方便吧,，我們來看看這個(gè)體式步驟：
　　瑜伽全弓式：
　　1、首先俯臥在地上,，額頭著地,。兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝。
　　2、緩慢地吸氣,，然后一邊抬起腿,，拉緊腿隨之抬起上體。不要彎曲肘部,，一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1,，做3組。
　　3,、盡可能抬起腿和上體,，保持5～10秒的自然呼吸。
　　4,、放下上體和兩腿,。俯臥，喘氣放松,。
　　其實(shí)瑜伽是沒有身材高矮練習(xí)之分的,，身材好腿長(zhǎng)的人練習(xí)瑜伽固然好看，但是身材嬌小的人練習(xí)也有她獨(dú)特的美,，瑜伽是一個(gè)包容性很強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng),，好的身材練習(xí)只會(huì)更好，不好身材的人只要堅(jiān)持有效的練習(xí),，身材也會(huì)慢慢變好,，至于身高，這個(gè)是天生的,，成年人要通過練習(xí)瑜伽變高的概率很低,，我們也不用擔(dān)心身材矮小的人練習(xí)瑜伽不好看，既然高度不夠,，那就姿勢(shì)來湊,。