肉肉一天比一天多,，眼看著已經開始突破自己的心理防線,，如何快速瘦身呢?有什么健康安全的瘦身方法呢?跟小編一起來盤點學習一下!今天小編為大家分享的是兩大經典瑜瘦身法，希望通過這篇文章的學習對你們有所幫助,，下面跟隨小編一起學習吧,。
　　前屈式
　　①站立,，雙腳分開與臀部同寬,。
　　②上身向下彎曲,。
　?、坌夭烤o貼大腿面。
　?、茈p腿伸直,，雙手置于腳跟后方，手掌著地,。
　?、蓊^部朝下。
　?、薇３诌@個姿勢30秒-1分鐘,。
　　下狗式
　　①手掌著地,，雙臂置于身體前方,。
　　②雙腿向后方伸直,。
　?、垭p腳分開與肩同寬。
　?、苁种阜珠_,，手掌撐地。
　　⑤雙臂伸直向前推,，手肘伸直,。
　　⑥臀部抬起指向天花板,。
　?、叻诺湍_跟著地，腳趾指向身體前方,。
　?、喾潘深^部、頸部和背部,。
　?、岜３诌@個姿勢30秒-1分鐘。