今天小編為大家分享的是一個(gè)可以打開(kāi)胸腔的瑜伽體式,希望通過(guò)這篇文章的學(xué)習(xí)對(duì)你們有所幫助,,大家要認(rèn)真掌握哦!下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)吧,!
瑜伽后彎是每個(gè)瑜伽習(xí)練者都想嘗試的瑜伽體式,但不是每個(gè)人都適合,,對(duì)于哪些胸腔打不開(kāi)的伽人來(lái)說(shuō)就是噩夢(mèng)一般,,腰椎的壓力可想而知!想要更好的后彎,,獲得后彎的好處,,首先需要打開(kāi)胸腔。
瑜伽后彎是建立在站姿的基礎(chǔ),,因?yàn)楫?dāng)大腿后彎的練習(xí)必須是需要大腿的力量支持,,因?yàn)槲覀兊南卤巢恳呀?jīng)是在一個(gè)后彎的狀態(tài)下,我們的大腿一定要能夠支持下背部,,不要讓下背部更加的受力,。
在練習(xí)瑜伽后彎的過(guò)程首先要將站姿練好,我們也必須打開(kāi)我們的上背部,,也就是我們頸肩的位置,,一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的后彎,我們應(yīng)該感受到的是脊柱均等的彎曲度,,而不是積壓在下背部,,盡量讓手掌和腳掌均等的受力。
透視蛇式是瑜伽里非?;A(chǔ)的體式,,就是為了幫助更好的打開(kāi)胸腔的基礎(chǔ)體式,對(duì)于剛開(kāi)始練習(xí)的人來(lái)說(shuō),,可以選擇曲手肘來(lái)練習(xí),,把更多的力量轉(zhuǎn)到胸椎處,釋放掉腰椎的壓力,。
胸腔的打開(kāi)不是一天兩天的功夫,,要勤加練習(xí),每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,,這也是瑜伽的真諦,,把瑜伽當(dāng)成生活的方式,更好的融入到日常的生活里,!