每天晚上必練的瑜伽拜月式 每天教你瑜伽技巧,,這是基本的后仰姿勢(shì),,呼吸要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。需要的話,可以嬰兒室?guī)追昼?,然后再繼續(xù)聯(lián)系,。
注意點(diǎn)
練習(xí)拜月式的時(shí)候一定要找好發(fā)力點(diǎn),以防傷害身體,。如果感到疼痛,,應(yīng)減小幅度。有眩暈癥,、高血壓,、腰椎間盤突出的人不適合練習(xí)拜月式。
呼氣,,山式
吸氣,,山式上舉
呼氣,鴕鳥式
吸氣,,花環(huán)式(初級(jí)姿勢(shì))
呼氣,,雙手觸底弓步式
吸氣,新月式(初級(jí)姿勢(shì))
呼氣,,弓步式(初級(jí)姿勢(shì))
吸氣,,駱駝式
呼氣,嬰兒式
吸氣,,透視蛇式
呼氣,,嬰兒式
吸氣,駱駝式(初級(jí)姿勢(shì))呼氣
吸氣,,新月式(初級(jí)姿勢(shì))
呼氣,,弓步式
吸氣,花環(huán)式(初級(jí)姿勢(shì))
呼氣,,鴕鳥式
吸氣,,山式(雙臂上舉)
呼氣,山式(雙手和十禮)