瑜伽體式不是一個理想的線性形狀,體式是一個了解自我更深層次和練習接受自己的工具,。每個人的身體都是獨特的,,不是用身體去套體式,而是用體式適配身體,。
誤區(qū)1:人的身體是天生完美對稱的,,后天環(huán)境和生活習慣讓我們逐漸失去了身體的優(yōu)化結(jié)構(gòu)。
如果不是我以前受過傷,,如果不是我每天做辦公室打電腦,,如果不是我什么時候怎么怎么樣,那么我的身體順位和靈活性就能很自然地被找到,,那些“高難”的體式就不會有問題,。
但真相是每個人生來都是奇葩:每個人天生都是不完全對稱的,。你的生活經(jīng)歷、行為特征等都會對你的肌肉長成,,體姿,,身體結(jié)構(gòu)等造成影響。但是你從出生開始的“出廠配置”在你的生活中有很大的影響,。有些人能夠做非常高難度體式首先就是因為她的基因中了獎,;但另外一個人可能一輩子都做不了一個高難度體式,雖然基因注定了的東西你能改進,,但是進度緩慢,,幅度有限。
每個人的身體都是獨特的,,體式也不是一個理想的線性形狀,。體式是一個了解自我更深層次和練習接受自己的工具。不是用身體去套體式,,而是用體式適配身體,。
誤區(qū)2:每個體式都有一個近乎完美的范本,人人都要努力做到和范本一樣
就像每個試題有標準答案,,你也許以為每一個體式都有一個完美的呈現(xiàn),。每個人的身體生來都具有獨特性,怎么可以呈現(xiàn)完美呢,?當你在練習中骨頭開始摩擦碰撞,,不管你再怎樣虔誠唱誦、呼吸有多深,,都不會走的更深,。
我們能做的就是在每一個通用體式中做到個性化表達。用音樂來舉例就是,,如果你翻唱一個歌,,你不能唱出原唱的聲韻,你能達到的高度是自己的個性化表達,;不是越接近原唱越好,,而是唱成“自己”的才是好的。
誤區(qū)3:如果你的一個體式順位有問題,,你末了肯定會受傷
你肯定聽說過如果體式順位有問題,,就會容易造成磨損,慢性拉傷,,肌肉疲勞等等,。
如果人體是一臺機器的話,磨損和碰撞末了肯定會導致機械性損壞和報廢,??墒侨耸且粋€生物體,,這個意味著什么呢?
首先就是前面講過的“人人皆奇葩”,。有的人山式大腳趾碰到一塊,,有的人就要分開才合理,因為我們天生就是長得不那么順位,。其次就是身體作為一個生物體和機器的重要不同:身體可以自我修復,。
所以瑜伽傷害不完全是由于不順位的體式練習導致的,很大的問題是練習者忽視了感知身體的信號,,身體非常有智慧,,他會給我們很多信號告訴我們怎樣是安全的,怎樣是不安全的,;但是當練習者練習時候腦子已經(jīng)奔跑在外面的時候,,這些信號就沒有辦法被覺知到。這時候如果練習者“眺望遠方的天空,,卻錯過了轉(zhuǎn)彎的路口”時,,就不可避免地落入受傷的溝里。
誤區(qū)4:如果順位做好了,,能量就會在身體里自由地流動
事實上,,情況可能正好是相反的。進入一個體式往往是阻礙了prana的流動,。你如果把肌肉拉伸到很大程度,,或者做一個大大的扭轉(zhuǎn),身體的循環(huán)系統(tǒng)不可避免地都會受到,。你做一個體式,,比如,盤蓮花,,你的腿會麻。不管你的身體各部分擺的多順位,,酸麻總是會有,,酸麻怎么也和能量運行搭不上吧。
其實,,是在你退出體式的一刻,,prana能量才能像剛打開的水*頭的水一樣涌入你的身體末端。
所以瑜伽練習應該看作是給身體創(chuàng)造挑戰(zhàn),,挑戰(zhàn)身體在能量障礙的條件下仍然可以正常運轉(zhuǎn):呼吸穩(wěn)定,,知覺敏銳,四肢活躍,;當你肌肉開始顫抖時,,當你快要丟掉呼吸時,,當你迫不及待地要從體式中出來時,你要學會應對這種壓力,,保持鎮(zhèn)定和掌控力,。
誤區(qū)5:順位有一些放之四海皆準的準則
人的身體的復雜性和獨特性讓宇宙通則性的“順位”幾乎沒有可能。如果你問五個老師三角式的細節(jié),,五個老師說的肯定有很多細節(jié)是不一樣,,甚至是相反的;這里沒有對錯的問題,,每個老師都是根據(jù)自己的經(jīng)驗和對學生的觀察,。所以瑜伽老師需要很多個人體驗和教學經(jīng)驗,因為人光身體這個層面就這么復雜,。
但是,,正是如此,瑜伽才是這樣一個讓人著迷的藝術(shù),,而不是一個可以精確定義的學問,。說到底,瑜伽是一個個體在特定時間和空間的表達,,不可能被固定的規(guī)則定義,。
好的瑜伽老師都非常清楚的一點是:人的身體是有感知的老師。所以她的教學是從內(nèi)到外的,,好的老師啟發(fā)學生在體式內(nèi)對自己身體的感知,,而不是讓她們?nèi)ツ7麦w式模版。
對于瑜伽習練者來說,,從瑜伽中學到的重要的一課是:只有我們完全放棄了“進步”的追求,,沒有內(nèi)在催促自己拿下什么什么體式的那個聲音,沒有糾結(jié)在體式中的細節(jié)里,,外在的變化才會悄然降臨,。