瑜伽手臂支撐體式,，從基礎的烏鴉式開始，找到手臂,、腹部,、背部的力量和身體的平衡穩(wěn)定。今天推薦同學們4個手臂支撐體式,，難度逐漸增大,，你能做到第幾個？
　　4個手臂支撐體式
　　1.烏鴉式
　　雙手撐地,，與肩同寬
　　膝蓋放在大臂外側(cè)
　　重心向前,，雙腳離地
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　2.鶴禪式
　　雙手撐地，與肩同寬
　　膝蓋放在大臂后側(cè)
　　重心向前,，雙腳離地
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　3.單腿烏鴉式
　　來到烏鴉式,，然后抬起左腿向上向后
　　繃腳背，腿伸直
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　4.Baby烏鴉式
　　這個比烏鴉式更難
　　手肘撐地,，肩膀上提
　　膝蓋放在大臂后側(cè)
　　抬起雙腳離地
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　手臂支撐體式加強了手臂,、肩膀、手腕和核心力量,。同時又有趣,，帶給我們信心，觀察自己的進步,。在朝這個目標前進的時候,，身體各方面都會得到加強,。