瑜伽手臂支撐體式,，從基礎(chǔ)的烏鴉式開(kāi)始,，找到手臂、腹部,、背部的力量和身體的平衡穩(wěn)定,。今天推薦同學(xué)們4個(gè)手臂支撐體式，難度逐漸增大,，你能做到第幾個(gè),？
　　4個(gè)手臂支撐體式
　　1.烏鴉式
　　雙手撐地，與肩同寬
　　膝蓋放在大臂外側(cè)
　　重心向前,，雙腳離地
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　2.鶴禪式
　　雙手撐地,，與肩同寬
　　膝蓋放在大臂后側(cè)
　　重心向前，雙腳離地
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　3.單腿烏鴉式
　　來(lái)到烏鴉式,，然后抬起左腿向上向后
　　繃腳背,，腿伸直
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　4.Baby烏鴉式
　　這個(gè)比烏鴉式更難
　　手肘撐地，肩膀上提
　　膝蓋放在大臂后側(cè)
　　抬起雙腳離地
　　看前下方
　　保持5次呼吸
　　手臂支撐體式加強(qiáng)了手臂、肩膀,、手腕和核心力量,。同時(shí)又有趣，帶給我們信心,，觀察自己的進(jìn)步,。在朝這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，身體各方面都會(huì)得到加強(qiáng),。