瑜伽體式,,望文生義,是以身體為前言做出的各種動作與定勢,。但,,瑜伽體式的好處,卻不單單只要身體健康,,還包含心識健康,、靈性健康。故,,瑜伽體式,,能平衡身、心,、靈三者的安穩(wěn)調(diào)和,,并康復(fù)其原有的生機,那么練習(xí)瑜伽體式究竟有什么好處呢,?一起跟隨小編來了解下吧,!
依據(jù)特點區(qū)分,瑜伽體式分為兩類:涵養(yǎng)類 和 冥想類
冥想類體式
Meditative Postures
淺顯理解為冥想坐姿類的靜態(tài)體式
益處
身體--堅持持久冥想坐姿,,平衡安穩(wěn)、舒適安閑,、生機十足無有厭倦
心識--讓飄忽不定和愿望紛飛的心識,,變得安靜安靖
靈性--帶來內(nèi)涵吉祥,,進步靈性
身心靈--帶來身體安穩(wěn)平衡、心識安靜安靖,、增強專心力
涵養(yǎng)類體式
Cultural Postures
淺顯理解為肢體動作類的動態(tài)體式
益處
身體--為身體帶來全方位,、多角度、有深度的全面運動
身體--使體能,、內(nèi)能等內(nèi)涵機制,,得以激起、增強可掌控性,,并使其規(guī)則化運作
身體--激起體內(nèi)活性,,并貯存生機,促進細胞更新?lián)Q代,,然后延年益壽
心識&靈性--開釋壓力,、凈化負能量,控制情緒,、按捺情欲,,促進并開展對靈性的尋求與探究
身心靈--為身體帶來全面平衡,永葆青春,,遠離疾苦,,完成完美健康。
多種多樣的瑜伽體式,,將為身,、心、靈三個層面帶來不同種對應(yīng)的好處,。
瑜伽體式的好處,,大致可概括為如下幾類:
1)健旺膂力、內(nèi)力,、耐力
2)增強靈活性,、柔韌性、平衡性
3)增強機體適應(yīng)能力,,進步內(nèi)涵覺性,,進步彈性,進步記憶力,、意志力,、決斷力、自信心,,增強悅性優(yōu)質(zhì)生命質(zhì)量
4)增強基礎(chǔ)代謝功用,,強化體循環(huán),增強呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及排泄系統(tǒng)功用,,強化內(nèi)分泌腺體功用
5)激活五臟六腑,、肌肉、韌帶,、肌腱等身體部位,,然后祛除酸麻腫痛等病疾,然后消除相關(guān)并發(fā)癥
6)開釋壓力,、負能量,,開釋壓力、凈化負能量,,控制情緒,、按捺情欲,促進并開展對靈性的尋求與探究
7)讓飄忽不定和愿望紛飛的心識,,變得安靜安靖,,心識安靜安靖、增強專心力
8)在身體健康,、心識健康的基礎(chǔ)上,,導(dǎo)向?qū)`性的尋找與探究,然后完成靈性健康,,然后,,到達身心靈三個維度的全面健康