瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單,。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,，集哲學、科學和藝術(shù)于一身,。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上,，數(shù)千年來，心理,、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分,。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸,，可以控制心智和情感,，以及保持健康的身體。隨著一首悠揚的音樂,，小編帶你進入今天的課程,。
　　每個練習瑜伽者在練習瑜伽體式前，都是要熱身的,；才再開始做體式,。沒有熱身很容易拉傷自己的韌帶，熱身完做高難度體式配合著呼吸會相對比較輕松;今天教大家一些簡單的熱身方式,。
　　頸部熱身
　　呼氣低頭,，吸氣回正,，呼氣抬頭，吸氣回正,，呼氣右耳找右肩,，吸氣回正，呼氣左耳找左肩,，吸氣回正,，呼氣，肩不動,，頭部向右轉(zhuǎn)動,。吸氣回正，呼氣,，肩不動,，頭部向左轉(zhuǎn)動。呼氣回正,，注意：動作要緩慢的來,，不要傷的頸椎。感覺頸部不舒適,，就做上下,，左右即可。
　　肩軸熱身
　　曲雙手肘,，雙手指尖輕放于雙肩上,。手肘向兩側(cè)打開，吸氣向上,，呼氣向下（循環(huán)練習5~8次）,，雙手肘由前向后，360度旋轉(zhuǎn)畫圈,。慢慢增加幅度,。（循環(huán)練習5~8次)。
　　腰部熱身
　　雙腿分開,，右手臂高舉過頭頂,，左手搭髖。呼氣右手臂帶動上身向左伸展,。吸氣回正(循環(huán)練習5~8次）,，呼氣左手臂帶動上身向右伸展。吸氣回正(循環(huán)練習5~8次),，雙手搭髖,，以髖為軸點。讓髖部由右向后轉(zhuǎn)動（循環(huán)轉(zhuǎn)動5~8次）再以髖部為軸點由左向后轉(zhuǎn)動（循環(huán)轉(zhuǎn)動5~8次）,。
　　站立膝關(guān)節(jié)熱身
　　屈膝,，雙手掌心放于大腿上,。吸氣，挺直腰背,，呼氣,，屈膝下蹲。吸氣,，伸直雙膝,，呼氣，屈膝下蹲（循環(huán)練習5~8次）,，屈膝,，下蹲,。 以腳掌為軸點,，順時針劃5~8圈。反方向,，逆時針劃5~8圈,。