關于早教,，面對孩子愛發(fā)脾氣怎么辦,？ 　
　控制情緒并不意味著忽視它們。它代表著認識情緒并在適當?shù)臅r候做出反應,，而非你隨時在想要的時候任意失控地回應你的情緒,。控制你的情緒,，掌握你的生活,。
1.了解你的情緒。你有百萬種不同的感覺,，但科學家把人類情緒歸類成數(shù)個基本情緒,，以方便人們辨認：快樂、接受,、恐懼,、驚訝、悲痛,、厭惡,、憤怒和期待。
　　比方說，嫉妒是恐懼的表現(xiàn)形式之一,，恐懼自己不如別人,，恐懼自己因為不夠“完美”或不是“最好”而被遺棄。
　　了解什么樣的情況會引起何種情緒,，以及分辨憤怒和恐懼的不同,。有時候多種情緒可同時冒出，而經(jīng)歷這些情緒的人可能無法分辨這兩種不同的情緒,。
　　2.比方說,，嫉妒是恐懼的表現(xiàn)形式之一，恐懼自己不如別人,，恐懼自己因為不夠“完美”或不是“最好”而被遺棄,。
　　在情緒形成的那一刻就認出它，而非讓其累積而逐漸變得激烈,。你最該避免的事情是忽視或壓抑感覺,，如果你閱讀本文，你會知道這么做只會讓這些情緒更糟糕,，并在隨后爆發(fā),。
　　一整天時不時問問自己：“我現(xiàn)在感覺如何？”如果可以,，把情緒記錄下來,。寫下什么情況引起令你關注的情緒。通過這個方法,，你可以精確地找到情緒形成的時刻,，而不讓它的起源溜走。
　　做情緒的主人,。切勿將你的情緒歸咎于他人,。當你試圖責怪他人時，請馬上認出自己的意圖,，不要讓自己的想法被這個小把戲帶走。對你的情緒負起所有責任,，這樣將幫助你更好地控制它們,。　　
3.注意情緒出現(xiàn)時腦海里的想法,。停下來分析你正在想什么,，直到發(fā)現(xiàn)造成該情緒的想法。
　　比如說,，你的上司在午餐時沒有和你有眼神接觸,，甚至在你未察覺到的時候，“他將要把我開除！”這個想法已經(jīng)深深埋在你的腦海里 ,。
　　4.寫下證據(jù)支持或否定引發(fā)某種情緒的想法,。開始把所有事情連接起來，找出自己做出該反應的原因,。
　　當你開始思考,，你可能察覺到既然沒有人能和這位上司相處愉快，他其實無法開除任何人,，否則他將會面對人手不足的情況,。
　　舉個例子，你可能不小心說出了不該說的話激怒了上司,，但已來不及收回了,。他在午餐時的反應可能不是你原本所想的那樣。
　　5.問自己：我可以用另一個更理智,、平衡的方法來看待此狀況嗎,？探索所有不同的可能性。如果沒有,，想想其它可能的解釋,，此舉使你意識到很多可能發(fā)生的不同場景，而難以下定論,。
　　考慮到這些新證據(jù),，你可能總結出不去管上司這個小煩腦，其實你的工作還是安全無虞的,。然后你將能緩解困擾你的情緒,。如果此方法不成功，那就繼續(xù)下一個步驟,。