在這個姿勢中,，盆骨區(qū)域得到伸展，當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時,，另一側(cè)則彎曲,，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂,?？靵砜纯催@個神奇的瑜伽體式怎么做吧！
　　門閂式體式詳解
　?、?跪在瑜伽墊上,，雙腿并攏；
　?、?右腿向右側(cè)伸展,，保持與軀干、左膝都在一條直線上,。
　?、?吸氣，同時抬起雙臂,，平舉與肩平,。保持兩個呼吸；
　?、?呼氣,，軀干和左臂向下,，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動,，直至腳踝處,。
　　⑤ 保持這個體式30-60秒,，正常地呼吸,，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。
　　除了能消減腰腹贅肉,、打造S身型之外,，門閂式這個神奇的瑜伽體式，還有下面這些功效：
　　1,、強健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉,，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié),。
　　2,、強健腎上腺、胰島及性腺,，舒展及擴張胸,、肺側(cè)部，減少腰,、腿脂肪,。
　　3、治療中,、下部背痛,，消化系統(tǒng)(胃、肝,、腰,、腸部)疾病，對關(guān)節(jié)炎的輔助療效,。
　　4,、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱,、子宮,、前列腺)失調(diào)，糠尿病,、哮喘及性功能失調(diào),。
　　5、伸展,、滋養(yǎng)脊柱,，緩解背部僵硬,，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
　　6,、對腰、腿肥胖,，腿部無力很好的療效,。
　　神奇的瑜伽門閂式，你學(xué)會了嗎,？瑜伽練習(xí),，貴在堅持，每天練習(xí)門閂式,，同時節(jié)制飲食,，三分練，七分吃,，就能讓你的身型變得越來越火辣,，收割男神妥妥的！