在這個(gè)姿勢中,，盆骨區(qū)域得到伸展，當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時(shí),，另一側(cè)則彎曲,，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài)，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂,?？靵砜纯催@個(gè)神奇的瑜伽體式怎么做吧！
　　門閂式體式詳解
　?、?跪在瑜伽墊上,，雙腿并攏；
　?、?右腿向右側(cè)伸展,，保持與軀干,、左膝都在一條直線上。
　?、?吸氣,，同時(shí)抬起雙臂，平舉與肩平,。保持兩個(gè)呼吸,；
　　④ 呼氣,，軀干和左臂向下,，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動,，直至腳踝處,。
　　⑤ 保持這個(gè)體式30-60秒,，正常地呼吸,，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。
　　除了能消減腰腹贅肉,、打造S身型之外,，門閂式這個(gè)神奇的瑜伽體式，還有下面這些功效：
　　1,、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉,，按摩腹部及盆腔器官，強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié),。
　　2,、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺,，舒展及擴(kuò)張胸,、肺側(cè)部，減少腰,、腿脂肪,。
　　3、治療中,、下部背痛,，消化系統(tǒng)(胃、肝,、腰,、腸部)疾病，對關(guān)節(jié)炎的輔助療效,。
　　4,、泌尿生殖系統(tǒng)(腎,、膀胱、子宮,、前列腺)失調(diào),，糠尿病、哮喘及性功能失調(diào),。
　　5,、伸展、滋養(yǎng)脊柱,，緩解背部僵硬,，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
　　6,、對腰,、腿肥胖，腿部無力很好的療效,。
　　神奇的瑜伽門閂式,，你學(xué)會了嗎？瑜伽練習(xí),，貴在堅(jiān)持,，每天練習(xí)門閂式，同時(shí)節(jié)制飲食,，三分練,，七分吃，就能讓你的身型變得越來越火辣,，收割男神妥妥的,！